also ich hab jetzt n bischen obst rausgenommen und durch n proteinshake substituiert...das is dann so der mittelweg :-)
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also ich hab jetzt n bischen obst rausgenommen und durch n proteinshake substituiert...das is dann so der mittelweg :-)
also ehrlcih, wenn ich den plan mir anschaue, dann fehlen noch 1 2 shakes, und das ist der plan fuer nen profi bodybuilder, 300 gramm putenbrust usw. das is ne menge, aber wenn du zunehmen moechtest, reicht dies evtl. noch paar haferflocken zwischenrein;-)
sonnenstich oder was???Zitat:
Zitat von will Mr. O werden
on:
du solltest öfter essen.
am besten das ganze zeug auf 6 mahlzeiten verteilen.