Erster Plan von vielen...Bitte schaut ihn euch mal an. Kritik UNBEDINGT willkommen!

also ich hab jetzt n bischen obst rausgenommen und durch n proteinshake substituiert...das is dann so der mittelweg :-)

also ehrlcih, wenn ich den plan mir anschaue, dann fehlen noch 1 2 shakes, und das ist der plan fuer nen profi bodybuilder, 300 gramm putenbrust usw. das is ne menge, aber wenn du zunehmen moechtest, reicht dies evtl. noch paar haferflocken zwischenrein;-)

Zitat:

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Zitat von will Mr. O werden

also ehrlcih, wenn ich den plan mir anschaue, dann fehlen noch 1 2 shakes, und das ist der plan fuer nen profi bodybuilder, 300 gramm putenbrust usw. das is ne menge, aber wenn du zunehmen moechtest, reicht dies evtl. noch paar haferflocken zwischenrein;-)

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sonnenstich oder was???

on:

du solltest öfter essen.
am besten das ganze zeug auf 6 mahlzeiten verteilen.