Ceatin Probleme

ichtrinke keinen alkohol und kein coffein, von anfang an....ich werd jetz mal n paar wochen aussetzen und es dann nochmal versuchen

Zitat:

---

Zitat von will Mr. O werden

ja die ernaehrung musst auch aendern, so wenig wie moeglich coffein.

creatin sorgt dafuer, dass wasser im muskel gewpeichert wird, doch coffein entzeiht wasser aus dem koerper, und greift dann auch die wasservorraete im muskel an.

---

genau das ist der mythos! studien beweisen das die creatin aufnahme nicht durch coffein gehemt wird.ausserdem sollte man bei 4-5 liter wasser genug wasser im körper haben.

und wenn ich ihm was raten würde dann a) das geld fürs creatin zu sparen und b)vor der nächsten kur erstmal mindestens! 4 wochen zu warten.
wenn du creatin über einen so langen zeitraum nimmst solltest du wissen das die körpereigene creatin produktion nun gegen null gesunken ist...

mehr wasser trinken...dann wird des schon.
und genug essen... wie alle hier schreiben.. 5-6 kleine Mahlzeiten am tag.

genug wasser mind. 5 liter a day