http://kondraschow.de/special/rudi_s_trainingsecke.html
hat mir sehr geholfen
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hat mir sehr geholfen
Muss nicht sein, ich hab das gleiche Problem bei schweren Gewichten und der untere Rücken ist bei keine Schwäche, eher die Quads.Zitat:
trainierst du den unteren rücken überhaupt? scheint der limitierende faktor bei dir zu sein, da knickste ein oder zweimal fast weg.
Wo ist denn da bitte das Problem? Weniger Frage- und Ausrufezeichen, mehr Erklärungen.Zitat:
ansonsten: du streckst doch wohl die knie nicht durch, biste denn noch zu retten??!!!
Ich halt es für wichtig die Beine durchzustrecken, dann einmal atmen, neu konzentrieren, tief Luft in den Bauch saugen und die nächste Wiederholung beginnen.Zitat:
streckst die beine durch...w ieso?
Oder atmest du beim Beugen während der Bewegung?
Gruß, Joe
Ich sehe da auch kein problem. Mann darf die Kniegelenke nur nich so schnell " einschnacken" lassen.
Oberkörper geht zu weit nach vorne,dein unterer Rücken bekommt bischen zu viel ab.Weniger Gewicht nehmen und sauber nach oben drücken,Rücken so gerade wie möglich halten!
So ein Quark. Der Rückenneigung ist vollkommen in Ordnung. Wenn er noch aufrechter bleibt kippt er ja um...Zitat:
Zitat von powercap
wenn du dir deine knie ruinieren willst, dann mach es soZitat:
Zitat von speckbulle
Wenn es darum geht, Kraft und letztendlich Masse draufzupacken, halte ich von "Ass-on-the-Grass" nicht sonderlich viel.
Musst nicht so weit runtergehen.
LG
ich würd die umkehr auch ein stück früher machen, eben bevor der rücken rund wird.Zitat:
Zitat von Pector
außerdem find ich die bewegung, vor allem die negative, zu schnell - sieht alles etwas unkontrolliert aus! dann wandern imo die knie auch noch etwas weit vor.
oberkörper aufrechter geht aber definitiv nicht!
nix Quark kuck mal genau hin!Zitat:
Zitat von PhilippAlex
rücken so gerade wie möglich halten?! ich glaub du hast keine ahnung wie richtige kb aussehen!Zitat:
Zitat von powercap