hey ich geb dir nen tipp--lass das mit der AD und stell dir mal ne vernünftige,gesunde sporternährung mit 4-5 mahlzeiten minimum zusammen... damit wirst du sehr wahrscheinlich mehr Kraft behalten....
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hey ich geb dir nen tipp--lass das mit der AD und stell dir mal ne vernünftige,gesunde sporternährung mit 4-5 mahlzeiten minimum zusammen... damit wirst du sehr wahrscheinlich mehr Kraft behalten....
also ich weiß wer nie einer von den ganz großen werden wird ...
was meinst du den mit einer sport ernährung kannste du mir mal ein beispiel plan machen und lucky ich will garkein großer werden
1.5-2.5g/KG Eiweiß; 1g/KG Fett Pro Tag und den Rest der benötigten Energie aus Kohlehydraten. Fett bevorzugt MuFS und Eiweiß aus Milchprodukten, magerem Fleisch und Hülsenfrüchten, sowie Nüssen.
Das ganze aufgeteilt auf 4-5 Mahlzeiten pro Tag, wovon du ruhig 3 größer ausfallen lassen kannst.
Das wäre so im groben eine "Sportlerernährung". Und das ist nicht nur für BBler empfehlenswert, sondern auch für Fußballer, Basketballer, Leichtathleten, usw. usf.! ;)