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Da hast Du die sowohl Konstanz, als auch die nötige Abwechslung, um Langeweile zu vermeiden. Und jedes Programm mal in jeden WH-Bereich gehabtZitat:
4 Wochen A Kraftausdauer
4 Wochen B HT
4 Wochen C Maxkraft
4 Wochen C Kraftausdauer
4 Wochen A HT
4 Wochen B Maxkraft
4 Wochen B Kraftausdauer
4 Wochen C HT
4 Wochen A Maxkraft
der einzige den ich kenne der ilb erfahrung hat und sich immer für ilb aüßert und nicht wkm
ist christian
wkm wusste bis vor paar Wochen ja auch ent was ILB ist *duck*Zitat:
der einzige den ich kenne der ilb erfahrung hat und sich immer für ilb aüßert und nicht wkm
ist christian
Aber Christian ist ja anscheinend nichtmehr im Forum. Ich hab ihm auch vorher schon PMs geschrieben, aber er hat leider nicht reagiert. Daher hatte ich gehofft, das noch jmd anderes hier Ahnung von ILB/MGK hat.
Christian hatte viel Stress, und er wurde ja gelöscht daher kann er net mehr Antworten. Ich hab dir ja mal den Link von dem build-natural Forum gegeben. Ist net so aktiv das Forum aber da wirst bald hilfe bekommen.
Nach welchen Kreterien hast du denn die Übungen zu A, B und C gepackt?
Macht doch in A alle mit M, in b alle mit G und in c alle mit K,
oder ist das nocht so gut?
Und dann würde ich nach Möglichkeit B trainieren:
4 Wochen A (M) Kraftausdauer
4 Wochen A (M) HT
4 Wochen A (M) Maxkraft
4 Wochen B (G) Kraftausdauer
4 Wochen B (G) HT
4 Wochen B (G) Maxkraft
4 Wochen C (K) Kraftausdauer
4 Wochen C (K) HT
4 Wochen C (K) Maxkraft
Ich überlege auch gerane nach ILB zu trainieren,
aber nicht so heftig nach MGK...
Bin mir da aber auch noch nicht so ganz sicher wie ich das machen will..
Gruß Spartacus
Gut, dann nenne mal bitte was gegen die Grundprinzipien von ILB, wo ist der Fehler im System, weshalb es Quatsch ist.
Zitat wkm: Allein die Einteilung: Kraftausdauer - HT - Maxkraft ... Diese Einteilung ist einfach mittelalterlich.
Inzwischen sollte doch jeder wissen, dass es auf die Gesamtspannung ankommt....
Wieso? Ist doch beim klassischen HST auch nicht anders. 15er, 10er, 5er und Negative...
Und als ehemaliger Läufer kennst Du den Trainingsaufbau doch auch. GA 1, GA 2 usw...
Mein Post soll jetzt bitte keinesfalls als pro ILB verstanden werden...
http://mitglied.lycos.de/boahd/contents/Kraftarten.pdf
http://www.build-natural.de/phpBB2/v...periodisierung
Gibt noch ne Menge mehr, find atm aber nix.
ILB basiert nicht auf wissenschaftlichen evidenzen, sondern auf willkürlichen spekulationen, die bestenfalls als philosophisch bezeichnet werden können (genauso wie HIT). ILB bezieht die moderne forschung auf molekularer ebene nicht ein, das heißt, es ist nur ein weiteres programm aus der ära der steinzeit des BB. außerdem trainiert man bei ILB immer mit lustig niedrigen gewichten :) ILB = schwangerschaftsgymnastik.