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@Toros... wie lange machst du schon Kreuzheben?
ich mache im Moment mit ca. 100 Kilo Kreuzheben (ist meine Schwäche)...
30 Kilo ist schon nicht viel... lass dir vielleicht die Technik noch einmal genau erklären :) vielleicht hat sich ein kleiner Fehler eingeschlichen....
nun ja fang wir vom boden an
fussposition schulterweit arme ebenfalls,stange immer an lang der beine hoch ziehen hintern rausstrecken augen gerade aus beim absenken gehe ich dann bis fast schienbeine hinunter
PS: ich bin davon überzeugt das ich mehr gewicht drauf packen kann denke aber ich würde net so tief runter gehen da ich immer den rücken gerade halten sollte wenn ich mehr drauf packen sollte dann würde ich vieleicht nur halbe wh machen wenn mann das so nennen darf?
Hab mal ein Train/Video gesehen von Markus Rühl da geht er nur so weit runter bis die Stange gerade mal seine Knie berühren also ganz wenig bewegung in der Übung
Nun ja was tun wenig Gewicht ganz runter gehen oder drauf packen und halbe wh durch führen??????????????????
zur Übungsbeschreibung, hier ein super link: http://www.bbszene.de/board/viewtopi...t=kraft+beinen
@king was meinst du das bei Kreuzheben besser ist? Nur einen Satz oder mehrere? Weil wenn ich weniger Gewicht nehme, reicht mir ja der eine Satz nicht oder?
@toros... ich nehme an du machst es so:
http://www.bsu.edu/webapps/strengthlab/Home.htm
ich persönlich mache die Übung bis kurz unter dem Knie...da ich ansonsten den Rücken nicht gerade halten kann (hat was mit meiner Muskelverkürzung zu tun, die in den Beinen habe ... bin aber schon fleissig am dehnen)
@mike19P... da man sowieso bei Kreuzheben nicht bis ans MV geht (Gefahr der Verletzung ist zu gross), habe ich immer 2-3 Sätze gemacht...
gruss King