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Ich würde diese Art von Training mal für ein paar Wochen einstreuen, das halte ich schon für sinnvoll.Vielleicht in Form eines Ganzkörpertrainings.
Aber um die Beine vollständig zu trainieren und zu entwickeln würde ich die meißte Zeit doch mehrere Beinübungen reinnehmen.Speziell solche, die den Beinbizeps gezielter beanspruchen.
Richtig! Kannst noch Guten Morgen mit Kurzhanteln und Beincurls im Liegen für die Hinterschenkel machen.
Reicht völlig aus. Danach wirst du völlig K.O. sein.
Gruß
@ Kunibert
Behalte bitte deine unquallifizierten Kommentare für dich!!! Probier es doch einfach aus, du wirst dich wundern!!! Im Übrigen macht der Stoff im Gesamtpaket nur 10-20% aus, der Rest sind Trainingsgrundlagen, Ernährung und Lebensweise.
@Asim...
Es ist definitiv zu viel, was du da empfiehlst!! du verausgabst dich in der Masse der AS, dass du viel Kraft verschleuderst, geh lieber mit Gewicht hoch und geb in weniger Sätzen alles.
Es wird immer Leute geben, die nicht dahinter kommen, dass im Bodybuilding verschiedene Wege zum Ziel führen... :-/
pottproll hat es genau auf den punkt gebracht. bei jedem funktioniert eine andere trainingsmethode. und die geht es herauszufinden. bei mir sind es die WH.
@duke.. ich versteh auch deine Sicht der Dinge, aber wenn man auf die Ausführung achtet und Paar Sätze KB mehr macht, spart man sich die Beinpresse oder gar die Streckerübungen danach usw.
Mein Beintraining sieht folgendermaßen aus: z.b. heute
Aufwärmphase:
Dehnen, Strecker 20Wh/15kg, Dehnen, Strecker 20Wh/20kg, Dehnen, Strecker 20Wh/20kg;
Arbeitssätze:
KB: 20Wh/30kg, 20Wh/50kg, 20Wh/70kg, 15Wh/90kg, 12Wh/90kg
Strecker an der negativen Maschine:
3x 20Wh bei 20kg positiv und negativ. -> für die Teilung langsame ausführung
@fragesteller: probieren und daraus lernen!
Gruß, Asim