danke für die schnellen antworten. dann werd ich mal so weiter essen und nicht unbedingt " fett" werden für muskelmasse.
ich kann zurzeit nicht die beine trainieren , aus demselben grund wie ich nicht laufn kann.ich hab eine reizung der aschillesehne wobei jetzt gefahr besteht das sie reisst.bisher habe ich noch nicht beintraining gemacht da ich laufe, allerdings habe ich seit ich mich hier angemeldet habe entschlossen damit einmal wöchentlich dann zu beginnen.
haltet ihr den restlichen trainingsplan ,von der einteilung her, den für gut zum masseaufbau?
gruß
