spür nichts mehr

Jeden 2 Tag dasselbe ist zu oft,deine Muskeln sind wahrscheinlich nicht erholt genug,und daher kannst du sie nicht richtig fordern.

splitten
periodisieren
neue übungen reinnehmen

Zitat:

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Zitat von Thadda

ich würd sagen alle 2 wochen die übungen abwechseln, z.B.
bei bizeps: 2 wochen bizepscurl mit sz stange und dann 2 wochen bizepscurl im liegen am kabelturm, dann wieder 2 wochen bizeps...

so mach ich das mit vielen übungen, auch mit bauchmuskeln

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:soso:

Du bist doch bestimmt nen Discopumpa!

:))

dreh die übungen innerhalb einer muskelgruppe um

also wenn vorhin

Bankdrücken
kh-schrägbank
fliegende

war

mach einfach

fliegende
kh-schrägbank
bankdrücken


dann solltest wieder nen kater bekommen

Zitat:

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Zitat von anfänger2004

und was haltet ihr davon jede woche andere übungen zu machen also ohne wirklichen Plan

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solange masseübungen die basis bilden finde ich das gut. mach ich selbst auch so.

Was sind denn Masseübungen?

Zitat:

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Zitat von VeniceBeach

Was sind denn Masseübungen?

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Grundübungen (bzw.: Mehrgelenksübungen) wie Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken.

kure frage, sorry, dass ich den thread wieder hoch hole.

ich spüre beim bauch auch nichts mehr, bzw. nur für ne halbe stunde nach dem training. was kann ich denn gut für den buach machen, außer crunches?

Versuch dich evtl mehr auf deine ausführende Übung zu konzentrieren!
Fälsch nicht ab oder versuch sonst wie zu "mogeln"...evtl. mal mit den Gewichten und Wiederholungszahlen spielen und neue "Maßstäbe" setzen !?
Also der Pump bei mir ist nach 3 Jahren Training stärker als jemals zuvor...und das bei allen Muskelgruppen !

Viel Glück und Spass beim experimentieren !

Zitat:

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Zitat von schweinenacken

solange masseübungen die basis bilden finde ich das gut. mach ich selbst auch so.

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Ich auch. Funktioniert sehr gut und macht mehr Spass. Allerdings erst ab nem gewissen Trainingsstand zu empfehlen, da man viel Erfahrung braucht.

Zitat:

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Zitat von rantanplan123

kure frage, sorry, dass ich den thread wieder hoch hole.

ich spüre beim bauch auch nichts mehr, bzw. nur für ne halbe stunde nach dem training. was kann ich denn gut für den buach machen, außer crunches?

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Beinheben
crunches mit gewicht