Jep, alles ok.
Könntest auch so machen:
Brust/Bizeps
Rücken
Schultern/Trizeps
Beine
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Jep, alles ok.
Könntest auch so machen:
Brust/Bizeps
Rücken
Schultern/Trizeps
Beine
Ist da der Bizeps, der beim Rückentraining ziemlich gefordert wird, ausreichend regeneriert?Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Brust/Schultern ist ne sehr sehr schlechte kombo
Klar, wenn du nen Tag Pause zwischen hast.Zitat:
Zitat von schorsch81
mache es so
Beine/Bizeps
Brust/Bauch
Rücken
Schultern/Trizeps
Wenn ich Brust + Trizeps und Rücken + Bizeps trainieren würde, dann wären die kleinen Muskeln einmal in der Woche gefordert, aber wenn ich wie oben trainieren würde, dann wären Trizeps/Bizpes zweimal in der Woche belastet. Was meint Ihr ist der Trizeps/Bizeps ausreichend regeneriert wenn ich so trainieren würde:
Beine/Bizeps
Brust/Bauch
Rücken
Schultern/Trizeps
Ich finde den Split okay,
ob man jetzt 1x oder 2x die woche arme direkt mit trainiert is doch egal,
bei 42cm is natural sowie schluss, also nimmt sich das nicht viel.
wegen den armen würde ich mir keine platte machen....
Mein letzter Vorschlag:
Mo: Beine
Di: Brust + Trizpes
Do: Schulter + Nacken
Fr: Rücken + Bizeps
Was haltet Ihr davon?
...sorry Schulter nach Brust hier nochmals geändert ;)
Mo: Beine
Di: Brust + Trizpes
Do: Rücken + Bizeps
Fr: Schulter + Nacken