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leichtgesagt schwer getan wenn man den ganzen tag isst isst und nochmal isst
ich ess ja nicht nur um dick zu werden bzw gewicht zu zunehmen sondern um zu leben :-)) ne spass kein plan wie ich das machen soll ????
weil ich ja immer esse :rock:
naja wenn ihr bzw du/sie mir helfen kann danke ich
3 mal am Tag ohne Frühstück ist nicht die ganze Zeit. Ess 6 Mahlezeiten am Tag und du wirst Fortschritte machen.
Es gint kein Geheimrezept. Wer Fortschritte machen will, Masse aufbauen will, muß essen, essen und nochmal essen.
Genau das tust du aber nicht und wenn dann das Falsche.
du ißt zu mittag 3 pizzen und 2 bigmacs?
da würd ich ja verhungern!
1. was machst du sonst noch so außer essen wenn du nicht grad am essen bist, obwohl du ja sagst du isst nur? komisch:gruebel:
2. wie sollen wir dir helfen? sollen wir für dich mit essen?
3. mach dir nen zeitplan und den dazugehörigen essensplan und das für 7 tage, nach 2-3 wochen sollte sich das verselbstständigen
zum essensplan: einfach alle "guten" lebensmittel raussuchen, in einen plan mit 6 mahlzeiten packen und kalorien/eiweiß/kohlenhydrate/fett ausrechnen
das ganze setzt du ins verhältnis gewicht <-> kalorien, fertig!
solltest so 500kcal über deinem normalverbrauch liegen.
ich denke mal du nimmst die sache einfach nur nicht ernst, daran wirds wohl liegen.
und erkundige dich hier im forum was zu den "guten" lebensmitteln gehört!
sportlichen Gruß
Drake
danke für den tipp mit dem essensplan ich nehm das wirklich ernst da ich ja zunehmen will um aufzubauen aber 3 pizzen und 2 bigmacs sind doch nun wirklich nich wenig oder ???
weil der eine meinte da verhungere ich ja egal est für mich mit und hoffe, dass ich dadurch zunehme;)
ich trainire und sitz am pc und heng mit freunden drausen rum und warte bis die zeit vergeht das ich wieder trainiren gehen kann ;)
es geht auch um die qualität der nahrung nicht nur rein um die kcal bilanz....
auf was sollte ich noch achten auser auf kalorien und brenn werte und vitamine ???????
von bigmäc´s und pizzen baust du auch keine solide Muskelmasse auf.
Änder mal deine Ernährungsgewohnheiten und nimm vollwertige Lebensmittel zu dir und warte mal mehrere Monate ab, nicht Wochen und es wird sich auch was tun, es dauer halt ....
Les dich mal im Ernährungsbereich ein.Zitat:
Zitat von Megamassfreak