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Da haben jetzt auch einige gute Übungen dran glauben müssen, aber man kann einfach nicht alle sinnvollen Übungen immer zusammen in einem Plan haben.Zitat:
Zitat von Chaos88
Konzentriere dich auf wenige Übungen und die Varianten davon und mach in einiger Zeit Gewicht drauf, dann passt das so.
Ciao DerAmboss
also so einen plan habe ich noch nie gesehen...
wie lange dauert bei dir eine trainingseinheit?
ich schätze mal so um die 24 h. die ersten 8 stunden die erste muskelgruppe, dann 8 stunden schlaf und dann 8 stunden die nächste muskelgruppe... ;) :-))
du trainierst eindeutig zu leicht!
mehr gewicht und weniger wdh.
nach spätestens 1h muss du fertig wie ein schnitzel sein!
das ist auch so ein ding was ich nie verstanden habe, wenn mir leute erzählen dass sie 4mal die woche für 3-4 stunden ins studio gehen...
Schultern:
LH Nackendrücken, Langhanteldrücken ,KH Schulterdrücken
das sind doch alles die selben übungen ...
Zitat:
Zitat von Chaos88
Warum? Wenn Du 1h mit voller Intensität trainierst, dann reicht das völlig. Wenn ich 2-3 Schulterübungen mache, dann ist bei mir die Luft hinterher raus. 8 Übungen sind eindeutig viel zu viel. Da müsstest Du spätestens ab der 4. Übung merken, dass Du nicht mehr mit voller Kraft trainieren kannst. Anderenfalls ist Dein Training nicht intensiv genug. Schau mal hier:
Die besten Trainingstipps für Muskelmasse - BamBam's Corner by Erik Dreesen
Die Änderungen vom Amboss sehen sinnvoll aus. Probier es damit und nutze die Zeit, die Du dadurch sparst.
Gruß
Daniel
hallo,
wie schon jemand vor mir gesagt hat, trainierst du mit viel zu leichten gewichten.
zudem soviele übungen für die schultern..... omg probleme wir kommen :)
die gekürzte version find ich so i.o.
ok,danke erstma für die antworten, ich werde das beste draus machen :)