"explosives" Training

Das Geheimnis ist mal wieder, beides zu machen, denn wie geht es in dem Artikel weiter:

Zitat:

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Der siebte klassische Fehler: Nicht genug Abwechslung

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Zitat:

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Zitat von Shogun_187

wenn man nachdem angangen die konzentrische arbeit expoliv ausführt, wie soll dann die exzentrische sein?
ich trainiere zur zeit so, das ich die beinmuskelutar mit, sehr schweren gewichten und explosiver/sehr schneller übungsausführung mache, um meine schnellkarft zu trainieren. werde mal sehen ob es was bringt und ich die 3km schneller laufen kann. ist fürs deutsche sportabzeichen.
gruß shogun

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Hallo,

solch ein Training kannst du für nen 100m-Sprint machen, aber nicht für 3000m ;) Für gute 3000m brauchst du Ausdauerkraft, Laktattoleranz, hohe Sauerstoffaufnahme und sehr viel Leidensfähigkeit.. Also spezielles Beintraining am besten immer kombiniert mit Ausdauerkomponenten wie bspw beim Berg- oder Treppenlauf.

Grüße,
Jens (B-Lizens-LA)