1) weißt du wie er oder sie aussieht mit 67kg auf 170cm?
das kann durchaus speckig aussehen
2) ist es noch lange nicht magersüchtig bei den stats
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1) weißt du wie er oder sie aussieht mit 67kg auf 170cm?
das kann durchaus speckig aussehen
2) ist es noch lange nicht magersüchtig bei den stats
he :schimpf:Zitat:
Zitat von Eisenbaer
ich wollt was ganz anderes ausdrücken:
damit mein ich nur das er lieber mehr Eiweis essen soll las Kh!
und ich weis selber das eine positive Kacl Blilanz dick macht und nicht nur KH!
@arena:
schon mit der erstellerin geklärt, hab nicht damit gerechnet, dass es ein "weibchen" ist.
aber ich bleib dabei:
bei einem mann wär das magersucht!
Bitte etwas vorsichtiger sein mit solchen Aussagen.Zitat:
Zitat von Mark83
Schwerwiegende Erkrankungen wie Anorexia nervosa sollte (und kann) man nicht einfach so nach einem Posting ferndiagnostizieren.
[schild=1 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]meine Meinung[/schild]
so ist es
leichter Knochenbau
wenig Muskel
viel Fett
dann kann man bei den Stats schon relativ schlecht aussehen
ich weiß was ihr meint und verstehe euer anliegen, aber bedenkt dass das gewicht am anfang der diät geringer war - dann kann man einfach als mann nicht dicklich sein!
klar, mit magersucht wollte ich kein krankheitsbild diagnostizieren, sondern nur die aus meiner sicht völlig verquere selbsteinschätzung bzw. den überflüssigen willen abzunehmen klarstellen. ich geb zu die wortwahl war zu unüberlegt...
und der unterschied von leichtem zu schwerem knochenbau liegt höchstens bei 2kg!
:rotwerd: Ja Burschen,
war von Euch allen gut gemeint.
Bin trotzdem froh, dass ich weder magersüchtig noch
Mann bin
(Euren Stamm in allen Ehren...)
:alki:
Trotzdem wärs schön wenn Ihr mir helfen könntet,
ein wirklich effektiven Trainingsplan für ein Weiberl herzustellen.
(Also diesmal bitte ohne Bankdrücken, mein gewaltiger Oberarm macht
da leider nicht mit..)
Und ich will max. 3 mal pro Woche gehen,
geh eh schon 2,5 Stunden jedes Mal,
mehr verkraft ich wirklilch nicht...
Ich bedank mich nochmal recht herzlich für Eure Hilfe![
:winke:
warum 2,5h am Tag dass 3/Woche?
mach doch lieber 5/Woche und je nur 1h
3* KT -> Ganzkörpertraining (Kniebeuge usw)
&
2* Cardio (Joggen usw)
Hi!
Über athletisches Aussehen entscheidet das Verhältnis Körperfett/Muskelmasse.
Und Du kannst mit Deinem Gewicht, wenn es zu Ungunsten der Masse und zu Gunsten des Fettes geht sicherlich "schwabbelig" wirken.
sind die Verhältnisse eher andersherum, wirkst Du athletisch.
Den Körperfettanteil kann man zuverlässig eigentlich nur über einen Fettcalipper(lies dich dieszbezgl. durch) bestimmen, Waagen sind Schrott.
Normale Werte sind zwischen 18-24%Körperfettanteil(KFA).
Sportler haben meistens-bei korrekter Ernährung 13-18%
Bodybuilder gehen bis 3-4% runter in Wettkampfzeiten.
Also....
Erstmal : Dezimiere Dein Cardio auf max. 2 mal pro Woche a 20-25min.
Training im Studio: 3-4mal die Woche a 45-60 min. kurze Pausen (30-90 sec zwischen den Sätzen), nur Grundübungen:Lies dich über GRUNDÜBUNGEN schlau....
genauso lese Dich schlau, wie man ein Training gestaltet(Aufteilung)
Erkundige dich über REGENERATION, 8Stunden Schlaf sind Minimum
Lese mal über "ÜBERTRAINING"
KORREKTES Essen, V.a. Eiweiß(nein, Pulver reicht nicht, ist viel zu teuer)
Eiweißbedarf über Fleisch,Fisch,Käse decken.
Kohlenhydrate ordentlich dazu(Nudeln,Reis,Kartoffeln,meinetwegen auch Pizza usw.)
Ich hab das jetzt alles mal so angerissen, aber das ist der Ansatz des Grundprinzips, das aus eigener Erfahrung funktioniert.
Ich habe selber Cardio-Exzesse hinter mir, hat mir nix gebracht.
Natürlich darf man die Ausdauer nicht vernachlässigen, deswegen soll man sie auch machen, aber MODERAT.
liebe grüße,viel Erfolg
gmeint war natürlich 3 mal die Woche 2,5 Stunden...