nacken

@ hamster17

du trainierst seit 1 jahr und 4 monaten. Gut, aber was heißt das? Ist dein Nacken während dieser Zeit gewachsen oder hat sich absolut garnichts getan ? Wenn ja, variiere deine übungen. Wenn nein, dann mache so weiter wie bisher!

lg kay

Kreuzheben, Shrugs in leichter Vorlage und Schultern hinter dem Kopf zusammenziehen, Nackendrücken, vorgebeugtes Rudern mit weitem Griff u.ä. geht neben der hinteren Schulter auch stark auf den unteren Trapezius. Aber bedenke: Ein zu massiger Trapezius lässt dich schnell schmal aussehen, also nicht übertreiben. ;)

Stephan :)

ne gewachsen ist mein oberer trapezius auf jeden fall schon, nur im vergleich zum rest ist meiner nacken halt bisschen zu unterentwickellt, genau so wie mein biezps, aber sonst find ich alles top