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hab das 8x8 system mal getestet, ist heftig.
enormer pump!
allerdings: es ist kein 'funktionelles' training, für kampfsportler z b halte ich es für nicht geeignet.
gironda empfahl es als ein system, das enorme auswirkung auf die fettverbrennung haben soll.
interessant ist es allemal und als abwechslung sehr zu empfehlen!
mfg
Mir gefällt das Prinzip immer besser. Man kann in kurzer Zeit den kompletten Oberkörper bzw Unterkörper trainieren, hat einen enormen Pump und fühlt sich vor dem nächsten Training nicht ausgebrannt.
Has das 8X8 bisher nur zur Muskelerhaltung (und Ankurbelung des Stoffwechsels) in der Diät und während des Urlaubs benutzt.
Werde jetzt mal eine Massephase mit abgewandeltem 6 X 6 probieren, bei der ich mit gleichbleibendem Gewicht für 6 Sätze das Wdh Schema 7,7,6,6,5,5 probiere (bei 30 sec Pause), 1 Tag Oberkörper (1 Übung pro Muskelgruppe), 1 Tag Beine/Bauch (1-2 Übungen pro Muskelgruppe), 1 Tag frei, ab Tag 4 wieder von vorne.