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ich hab mich so sehr steigern können:
1) mach soviele wdh wie du hionbekommst.
2) wenn du nichtmehr hochkommst dann spring vom boden aus hoch so das du
schon in der endposition bist (als ob du dich hochgezogen hättest) und lass dich von dieser position langsam(!!) herunter.
das mit dem abfälschen kann ich ca. 2-3 mal machen dann ist mein lat platt...
hart aber effektiv !
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HI!
@Tuxi:
Wenn du dich von der obersten Position runter läßt, machst du nur die negative Wh und somit eigentlich eine Intensitätstechnik! Kein Wunder das du Muskelkater hast, da bei negativen Wh´s die größte Muskelschädigung auftritt.
MfG
Morphy
