Wenn du Kniebeugen und Kreuzheben einbaust, würde ich 2 andere TE dazwischen ansetzen.
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Wenn du Kniebeugen und Kreuzheben einbaust, würde ich 2 andere TE dazwischen ansetzen.
Der Trainingsplan ist von der Frequenz und der Reihenfolge der trainierten Muskelgruppen schlichtweg eine Katastrophe.
Das ist wohl nicht dein Ernst?Zitat:
Zitat von Dr. Kalinka
Nur ein Tag für Beine im 7er Split? Teil das auf, ich sags dir! Die Verhältnisse sind jenseits von gut und böse!
hmmm als grobe richtlinie würd ich sagen:
trizeps nicht vor brust
bizeps nicht vor rücken
schulter besser auch nicht vor brust
aber das mit dem 7er split vergiss mal bitte schnell, außer du trainierst 2x am tag (in der früh un am abend)
Alles Klar! Werde doch anders Trainieren