Na ein Bild vom Bodybuildinglehrling + Frage

LOL...du willst wissen was man besser machen kann? ALLES !!!!

Der ernährungsplan ist für deine Verhältnisse Schwachsinn ! Du willst doch zunehmen, aber mit dem ernährungsplan nimmst du wohl eher ab :D

MEHR kohlenhydrate...das brauchst du...

Und wie schon vorher erwähnt wurde, was willst du mit Kreatin? du hast kaum Muskelmasse und noch nichtmal "hartes Training" !
Kreatin sollte man erst nehmen, wenn man auch bisl was aufgebaut hat, und ganz wichtig: Man sollte doch auch vernünftige Trainingsmöglichkeiten haben !

Also Kurzgefasst:
1. Melde dich im Fitnessstudio an
2. Les nen Buch oder so über Training (Bodybuildingbibel oder so)
3. Mehr essen

da du ja das ziel hast muskelmasse aufzubauen sind liegestützgriffe wirklich nicht sinnvoll. kauf dir wie schon geschrieben eine langhantel,eine bank und genügend gewichte und ein türreck wäre gut. einfacher wäre es wenn du dich in einem studio anmeldest.aber wenn du noch eine andere sportart machst ist das mit dem studio natürlich zeitlich schwer

Mahlzeit,

trainiere jetzt mit Drückbank / Langhantel mit 4x5Kg (also insgesammt 30Kg)
und Türreck.

Mit Langhantel schaffe ich gute 20 Wiederholungen,
sollte ich da mehr draufpacken?

Zitat:

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Zitat von bodybuildinglehrling

Mit Langhantel schaffe ich gute 20 Wiederholungen,
sollte ich da mehr draufpacken?

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auf alle fälle ( aber nur wenn die 20 Wiederholungen in einem Satz sind :salook: )

Beim 1mal mache ich gute 30 dann immer wieder 20.

Dann mehr Gewicht drauf :rock: