mache für die großen Muskeln ca. 16 - 20 Sätze, für die kleinen 12 - 14 Sätze; pro Übung nur 2 Sätze ohne warm up; pro Einheit nur einen Muskel;
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mache für die großen Muskeln ca. 16 - 20 Sätze, für die kleinen 12 - 14 Sätze; pro Übung nur 2 Sätze ohne warm up; pro Einheit nur einen Muskel;