Mein derzeitiger EP

Ich nehme es zwar generell nicht, aber gut. Wieder was dazu gelernt ;) (Ich brate auch fast immer mit Rapsöl.)

Zitat:

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Zitat von COMMANDER XXL

4 liter wasser...

ich frag mich, wie das die berufstätigen hier alle machen.

ich komm auf einen liter, wenn ich mir selbst in den ***** trete auf 2 im winter.

wie sieht denn das aus, wenn man den ganzen tag nur trinkt, wenn man eine seriöse position hat? und noch schlimmer, wenn man ständig auf klo muss :))

kann mir nicht vorstellen, dass das muskelwachstum dadurch gehemmt wird.

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Geht alles.auf Arbeit trinke ich ca 2l in den Pausen und so nebenbei.Und abends bzw beim training auch 2-3l finde das gar nicht so schlimm.

Ok,Olivenöl wird durch Distelöl ersetzt.
Naja und noch n 1-2 Äpfel auf arbeit schaffe ich nicht allein die Zeit reicht neben dem anderen Essen gar nicht.Daher ja mein Problem,aber ich denke wenn ich Mischgemüse zum Reis esse und in den Quark z.b. Obst schnippele und dann noch abends ne Kiwi bringt mich auf jeden Fall erstmal weiter denk ich.
Vielen Dank erstmal für die bisherigen Antworten!

MfG

Zitat:

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Zitat von COMMANDER XXL

4 liter wasser...



ich komm auf einen liter, wenn ich mir selbst in den ***** trete auf 2 im winter.


kann mir nicht vorstellen, dass das muskelwachstum dadurch gehemmt wird.

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:shock:
Ich würd mal sagen die Hauptsache ist doch, dass du dran glaubst.
Allen andren empfehle ich die obligatorischen 1liter/20kg Körpergewicht.
Mal ganz abgesehen vom Muskelaufbau lebt man dadurch deutlich gesünder

Niemals Olivenöl zum Braten nehmen!
Wie erwähnt entstehen dadurch schädliche Toxische Stoffe.

Olivenöl immer zum Schluß über das Fleisch oder den Salat leicht betäufen.
Dazu immer wichtig Rapsöl verwenden und schauen, das der Omega 3 Anteil überwiegt.
Zwar besitzt Olivenöl die meisten ungesättigten Fettsäuren, aber Rapsöl ist aufgrund der wichtigen Omega 3 Fettsäuren hinzu zu ziehen.

Gruß

Daniel