Eure wichtigsten Supps

Top 5:

1. Viel essen
2. Eiweiß
3. Creatin
4. Dextrose
5. Arginin & Ornithin



wobei ich manchmal ein paar supps auch mische.

Whey
Creatin
L-Glutamin
BCAA
Vitamine
Zink
Dextrose
Fischöl

Whey
Daly Complete
ZMA
Venadyl
Cretine

hmm, schwer zu sagen, da steht so viel wenn ich in mein regal gucke... :)
eine genaue reinfolge ist auch schwierig, aber das wichtigste wäre so:

diverse vitamin+mineralstoff-präparate (multi-vitamin, b-komplex, vitamin c+e, magnesium, zink, calcium, chrom...)
lachsöl-kapseln
creatin
protein-konzentrat
glutamin
bcaa
fatburner auf coffein-basis vorm training

1. whey
2. bcaa's
3. zma
4. dextrose

mehr nehm ich nicht^^

1. Whey
2. Kreatin
3. Zink
4. Multivitamin
5. Magnesium

On Whey 100% GS
Peak glutamin
Peak glucofast
UN Creatin
UN amino 2002
Fischöl capsules von lidl
calcium
Magnesium
Multivitamin

1. whey
2. creatin
3. dextro
4. koffein :))

direkt nach dem aufstehen; ON Whey Shake
vor dem training; UN arginin / Coffein (Kaffe)
direkt nach dem training; ON Whey / Kreatin / Dextro
vor dem Schlafen gehen; Magerquark (ist für mich auch n supp =))
ZWISCHENDURCH; VITAMIN C / ZINK + / FISCHÖL + / MAGNESIUM;

in Verwendung:

• Whey
• Maltodextrin
• Multivitamin inkl. einiger Mineralien
• Fischölkapseln
• Magnesium (bei Bedarf)
• Zink (nur für´s Hautbild)

Trainingsbooster + Pump-Supp:

• Koffein
• Arginin HCL
• Beta-Alanin (erst bei Dauereinnahme, s.u.)

auf Verwendung wartend:

• Creatin (Creapure)
• Beta-Alanin