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Notiere dir deine tägliche Kalorienzufuhr und wieg dich jeden Tag, ob sich dein Gewicht verändert oder nicht.
Falls du ne Diät hinter dir hast fang relativ niedrig an und erhöh´immer in 200er-Schritten deine Kalorienzufuhr, bis du mekrst das sich dein Körpergewicht nedmehr verändert.. Sowas kann über en paar Tage gehen weil dein Körper nach der Diät angegriffen is und erst mal wieder in nen Normalzustand kommen muss. (u.a.Wasserlagerung im Gewebe)
Gruß Gaatscher
Was ich ma gern wissen würd:
Ich ernähre mich eigentlich genauso wie fast alle in diesem Forum (bezüglich Produkte und Nährwerte) also genauso ausgeglichen..
Mir is aufgefallen das ich mich (obwohl ich ned sonderlich viel esse - fast nur die Hälfte von dem was sich manche reinhauen) bei dieser Ernährungsweise total langsam und klotzig fühl... Gehts euch eigentlich genauso? Wenn ja, was kann man dagegen tun das man sich fitter und leichter fühlt? Ich muss allerdings zugeben das ich mehr auf langkettige KH´s zurückgreife, da mein Tagesdefizit durch meine erst vor kurzem abgeschlossene Diät noch relativ weit unten liegt.. Jedoch lege ich nicht an Körpergewicht zu.. ;)
Ich könnt den ganzen Tag nur rumhocken, trainieren oder fressen! :zunge: