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der refeedtag soll deinem körper vorgaukeln, dass er immer genug futter bekommt..
dh durch den refeed verhinderst du das verlangsamen deines stoffwechsels...
am folgetag diätest du normal weiter und verbrennst halt weiter deine kalorien auf hohem niveau.
ohne refeed verlangsamt sich dein stoffwechsel nach wenigen wochen und wenn du wieder normal ißt, hast du den "jojoeffekt", dh du speicherst halt ziemlich viel an, weil dein körper angst hat, wieder/immernoch wenig kraftstoff zu bekommen...
hmm ja aber was ich noch nicht ganz versteh ist...
Verbrenn ich dann weiterhin unter der ganzen Woche mehr als normal bzw. kann meine 1000 Kalorien pro Tag essen und hab somit ein ordentliches Defizit ohne meinen Körper auf Sparflamme zu schalten,da ich ab jetzt jede Woche 1 Refeedtag halte?
Und wie is das am Refeedtag selber,speichert der Körper die ganzen Kohlenhydrate nicht auch gleich als Fett?
Und zum Thema,wenn ich wieder normal esse.1000 Kalorien sind schon seit längerer Zeit mein normales Essen,ich kann einfach nicht mehr essen,hab das Ganze so extrem umgestellt dass ich weder nasche,noch viel oder ungesund esse und es is keine Qual sondern ich fühl mich dabei super und hab keine Probleme das beizubehalten...
Jedenfalls bedank ich mich schon mal für die ganzen Infos bis jetzt,bin ja noch eine ziemliche NULL auf dem Gebiet ^^
mfg:)
PS:Dumme Frage.Sind die vielen KH auf einmal nicht irgendwie schädlich bzw. Auslöser für Diabetes?Weil mir is richtig schlecht vo dem ganzen Zeugs :krank:
Mal abgesehen davon, dass einige hier den Refeed als Entschuldigung nutzen, sich mit allerlei Dreck vollzustopfen (Gummi******* und Eistee reinhaun hat nichts mehr mit gescheiter Ernährung zu tun, worauf man als BB IMMER achten sollte...) ist das ganze Theoriekonstrukt bezüglich des Thermogeneseaspekts, bzw. der angeblich nicht stattfindenden Fettspeicherung mittlerweile widerlegt oder zumindest stark anzuzweifeln (man siehe kurts postings auf myogenic zu zykos Refeed Artikel...). Ich bin sehr gut ohne Refeeds ausgekommen, auch wenn ich am Anfang ebenso den Fehler gemacht hab, auf dieser Welle mitzuschwimmen... naja, jeder wie er will
Gegen Eistee gibts keine Einwände würd ich sagenZitat:
Zitat von autlegend
...mhhh.Zitat:
Mal abgesehen davon, dass einige hier den Refeed als Entschuldigung nutzen, sich mit allerlei Dreck vollzustopfen (Gummi******* und Eistee reinhaun hat nichts mehr mit gescheiter Ernährung zu tun, worauf man als BB IMMER achten sollte...) ist das ganze Theoriekonstrukt bezüglich des Thermogeneseaspekts, bzw. der angeblich nicht stattfindenden Fettspeicherung mittlerweile widerlegt oder zumindest stark anzuzweifeln (man siehe kurts postings auf myogenic zu zykos Refeed Artikel...). Ich bin sehr gut ohne Refeeds ausgekommen, auch wenn ich am Anfang ebenso den Fehler gemacht hab, auf dieser Welle mitzuschwimmen... naja, jeder wie er will
Also ich fahre mit Refeeds, welche hauptsächlich aus kurzkettigen KHs bestehen, seid Jahren immerwieder gut bei Diäten.
Aber wenn du sagst das es alles Nonsens ist und nur ein "auf der Welle mitschwimmen", dann wirst du wohl Recht haben...
Hin und wieder zu refeeden gehört voll dazu! Auch wenn man nicht am Gewichtreduzieren ist!
Also ich merks an mir dasses mir gut tut und ich hin- und wieder mal diesen "Schock" brauche! ôo
Und woher weiß man bei welchen Nahrungsmitteln/Getränken kurzkettige KHs drinnen sind? *blöd frag*Zitat:
Zitat von Garu
kurzkettige KH = monosacharide und disacharideZitat:
Zitat von autlegend
such doch mal auf wikipedia dann wirst du fündig.
grundsätzlich alles an naschereien (glucose, dextrose, sacharose)
Hmm ok danke,werd mir das mal alles durchlesen aber wenn ich jetzt zB. Limonaden habe und da steht nur "Zucker" drauf,woher weiß ich dann welcher das is?Zitat:
Zitat von tonxi
Oder Haushaltszucker zB...
Faustregel:
kurzkettige KHs (Mono- und Disaccahride) sind süß
langkettige KHs (Polysaccharide, Oligosaccharide) sind nicht süß (Stärke usw)
Der allseits gebräuchliche "Zucker" besteht also aus kurzkettigen KHs. Dieses Wissen erwirbt man doch eigentlich schon in der Schule oder?
Im allgemeinen solltest du dir vielleicht hier im Forum mal ein wenig mehr "Grundlagenwissen" anlesen.
Dann würde dir vielleicht auch auffallen, das wir dir im Grunde ohne jegliche Angabe von Körpermaßen (Größe, Gewicht, Alter usw) weder Ratschläge bezüglich allgemeiner Diätführung, noch optimaler Refeeds geben können.
Im Allgemeinen glaube ich das du (nimm mir das nicht übel) keine Ahnung von wirklich effektiver diätetischer Ernährung hast.
Schon alleine das du nur 1000kcal zu dir nimmst, zeigt, dass du dir nicht im Klaren darüber bist, was du deinem Körper damit antust.
Auch ein Refeed hilft bei einer schlecht durchgeführten und übertriebenen Diät nicht mehr (Stichwort: Gewichtsstagnation).
Also meine Empfehlung: Lies dich erstmal gründlich ein ;)