thx für eure antworten
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500gr magerquark + bissl milch + haferflocken + süssstoff alles in Mixer und trinken hält 6 stunden satt und is top.
300Gramm Magerquark+100Gramm Haferflocken+1grosse Karotte+1Apfel/Birne+800ml-1L Wasser in den Mixer=FRÜHSTUCK