Frage an die Männer

Zitat:

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Zitat von J-Joe

Für die Abduktoren hatten wir keine Maschine.

Wie trainiert man die den frei (sofern möglich)?

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legst dich seitlich hin und stützt dich mit einem arm auf den Ellenbogen auf --> hebst du das bein das nich am boden liegt --> schön langsam

Für welche in der Natur gebräuchliche Bewegung brauche ich denn
gigantische Add-/Abduktoren? Mir genügen derzeit Kniebeugen völlig,
bin aber für Anregungen immer sehr dankbar...

Gruß,
SmartFish

beintraining ist sowieso eine heikle angelegenheit finde ich.. ich muss mich immer dazu zwingen, weil es absolut kein spaß macht..

kniebeugen, kreuzheben, beinpresse, beinstrecker, beinbeuger reichen mir da..
will ja nicht auf die bühne oder so ^^