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Jo deraccount geht mir auch so.
Ist ja auch klar, breiter Griff, breiter Rücken. Leicht zu merken.
Beim engen Griff zieht man viel mehr mit den Armen, als wie aus dem Rücken.
Ich ziehe immer im breiten Griff zuerst in den Nacken und dann zur Brust. Geht wunderbar und wächst auch.
Total klar...:))Zitat:
Zitat von Tanga
Kannst du deine Behauptung auch irgendwie begründen?
Eng im Untergriff.
Bei kompletter Streckung geht es bei mir richtig gut auf den Lat.
Oberhalb dann auf den Bizeps.
Habe damit richtig gute Fortschritte erzielt.
Breit im oberg. habe ich echt Probleme diese auszuführen.
Ich arbeite ab dran :kult:
Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Ja aber ist schon klar, dass die engen den Bizeps mehr mit einbeziehen...da gibts nix zu lachen^^
denke das er das so meinte
Nicht jede Bauernregel ist auch wahr. ;)Zitat:
Zitat von Tanga
Durch einen engen Untergriff ist die Dehnung im Lat am größten. Und gerade weil der Bizeps bei dieser Ausführung gut arbeiten kann, ist er nicht das schwächste (und limitierende) Glied.
meine lieblingsvariante:
etwa schulterbreit im Untergriff, möglichst bis zur Brust (also nicht nur das Kinn gerade mal so über die Stange) und dann am höchsten Punkt nochmals voll kontrahieren und die Schulterblätter zueinander ziehen.
Das deckt (zumindest bei mir) alles ab: lat und auch innerer oberer Rücken. Bizeps auch gut dabei
Das hat er aber nicht geschrieben. Und das ist auch alles andere als klar.Zitat:
Zitat von deraccount