Bilder vom Allrounder

Das mit den 8 Jahren nicht so regelmäßig glaube ich dir gerne.

Mein Tipp ---- trainiere mal 8 Jahre regelmäig :winke:

Danke für den geistreichen Tip. Hatte leider nicht die Möglichkeit die 8 Jahre durchgehend regelmäßig zu trainieren. Trainiere aber seit einiger Zeit sehr regelmäßig. Nur haben mich diverse Sportverletzungen und ach berufliche Dinge immer wieder zurückgeworfen. Ich versuche mich aber immer wieder ranzukämpfen und hab mein Ziel nicht aus den Augen verloren. Ich bin daher für sinnvolle Vorschläge im Bezug auf Verbesserungen sehr dankbar.

@eichi
:-D auch toller beitrag

@generalachter

huje. also du machst zu viele sätze!!!
glaub mir.. es reicht wenn du 6 sätze für große muskelgruppen machst, aber diese sätze dafür hart und mit richtiger technik.

zb für die brust.. mach 3 sätze bankdrücken und 3 sätze Butterfly oder Crossovers. Probier auch zuerst eine Isolationsübung zu machen und dann eine Verbundübung. Ich persönlich habe da bei Brust super Fortschritte gemacht als ich auf einem Plateau stand.
Ich finde auch deine arme könnten besser entwickelt sein.
versuch doch mal deine arme seperat zu trainiern.

Ich poste dir mal eine Trainingsaufteilung die nicht nur mir gute Fortschritte brachte, sondern auch einigen Bekannten und Freunden.

MONTAG: Bizeps/Trizeps/Bauch

Dienstag: Oberschenkel/Waden

Donnerstag: Rücken

Freitag: Brust/Schultern

Mach für große Muskelgruppen 6 Sätze, für kleine 4 oder 5. reicht vollkommen. wirst sehen!
Und achte auf eine korrekte Technik. Auch wenn das vllt heißt du musst deine Gewichte etwas reduziern

Danke pumpinggeorg!
Werde ich mal ausprobieren. Mit welchen Wiederholungszahlen sollte ich dabei trainieren? Sollte ich Intensitätstechniken anwenden?

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würde jetzt keine intensitätstechniken anwenden.
ich persönlich habe intensitätstechniken bisher immer nur angewendet wenn ich nicht mehr wirklich weitergekommen bin mit dem herkömmlichen training.
Geh bei jedem Satz bis zum Momentanen Muskelversagen. Sprich bis du das Gewicht in der Anebephase/Konzentrischen Phase (bei CUrls zb die Aufwärtsbewegung) nicht mehr raufbekommst.
Trainiere bitte nicht mit Schwung. sondern achte auf eine schöne korrekte AUsführung der Übung.
Bei Bankdrücken würd ich dir zu Kurzhanteln raten oder dass dir Bei LH Drücken eine Person hilft wenn du die Hantel nichtmehr selbst raufbekommst.

Zitat:

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Zitat von PumpingGeorg

wenn man ordentliche fortschritte im BB erreichen möchte muss man 100 prozent dahinter sein. so ist es nunmal. 80 % einsatz bringen eben nicht so viel wie 100 prozent. von daher ist es dann auch logisch dass er jetzt nicht aussieht wie jemand der dizipliniert nur diese sportart beitreibt. und wenn jemand krafttraining zur ergänzung macht spricht man auch nicht mehr vom Bodybuilding! sondern eben krafttraining zur ergänzung für andere Sportarten :-D
Wenn man Bodybuilding betreibt sollte man dahinter sein, soweit es dann Privatleben/Berufsleben erlaubt. Wenn dies nicht möglich ist, ist es aber immer noch besser als nix zu tun.
Und die Leute die dann gerne die Ausrede verwenden nicht Ihr Leben auf diesen Sport auszurichten sind oft auch solche die nicht diszipliniert genug sind und es auch nicht sein wollen und dann nicht dies erreichen was Ihnen vorschwebt.. so sehe ich das. Was jedoch nicht auf Generalachter zutreffen dürfte!
Bodybuilding ist nunmal eine Lebenseinstellung/Lebensstil...
FInde es vom Threadersteller auch gut sich aufs Berufsleben zu konzentriern und dann wieder Gas zu geben.

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Nun, er hat aber doch garnicht geschrieben, dass er ganz gezielt Bodybuilding betreibt. Und wieso spricht man von "Krafttraining zur Ergänzung anderer Sportarten", wenn man nicht gezielt BB betreibt? Spricht man da nicht einfach allgemein von "Hobby"? Im Übrigen, wieso sollte man sein ganzes Leben auf eine Sportart ausrichten, wenn man sie nicht wettkampfmäßig betreibt? Vielleicht möchte er ja garnicht mehr als 80% (des Möglichen) erreichen? Ist das nun verwerflich? Man sollte vielleicht auch als Bodybuilder mal etwas mehr über "den Tellerrand" schauen. Unter den Bedingungen, die er schildert, finde ich das Erreichte (hobbymäßig gesehen) wirklich in Ordnung. Deswegen stimme ich Dir in Deinem letzten Statement auch absolut zu.