wie weit kommt man mit....

hier findest du ein paar gute Übungen.

http://www.exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html

Zitat:

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Zitat von rantanplan123

wie isn das mit den crunches?

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Die braucht man nicht, wenn man schwere GÜs macht.

torzdem würd ich gern wissen, wie ich die richtig ausführe. ist das im link von dr.dom23 richtig?

Zitat:

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Zitat von rantanplan123

...16kg khs? hab noch "alte" 6,5kg khs im keller :D gefunden und wollt mir pro hantel noch 10kg holen. 16,5kg sind für mich glaube ich schon sehr viel, damit kann ich nur wenige wdhs machen, sollte man ja auch nur machen. mein ziel ist höchstens so ein fitnesskörper, wie der bradi oder so. auf keinen fall bodybuilding, falls hier jemand schreit "mindestens 40kg pro hantel"^^.


thx

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ich bin zwar auch anfänger aber meine fortschritte sind finde ich gut. ich trainiere auch meisten mit KH, beide sogar nur 15KG. das geht super.. bankdrücken, schulterdrücken, shrugs, kickbacks... aber mit Kh kannst du die beine nur schwer trainieren ;). also leg dir noch ne 180er oder 165er LH zu, wirst es ned bereuen.

wow, wie lange trainierst du schon? :respekt:

aber zum thema beine: was glaubst du/ihr, warum ich zb auch anfange? ich hab ne v-form nach unten. ich weiß nciht wovon, aber meine beine sind muskelbepackt, sowas will ich eigentlich gar nicht, aber anscheinend hat handball damit was zu tun. wenn ich dann bilder von leuten sehe, die laut kommentaren tolle bodybuilderbeine haben guck ich nur schief und denk manchmal, dass meine genauso aussehn. nur wenn der oberkörper so derbe nachhinkt siehts derbe ***** aus.

Zitat:

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Zitat von rantanplan123

aber zum thema beine: was glaubst du/ihr, warum ich zb auch anfange? ich hab ne v-form nach unten. ich weiß nciht wovon, aber meine beine sind muskelbepackt, sowas will ich eigentlich gar nicht, aber anscheinend hat handball damit was zu tun. wenn ich dann bilder von leuten sehe, die laut kommentaren tolle bodybuilderbeine haben guck ich nur schief und denk manchmal, dass meine genauso aussehn. nur wenn der oberkörper so derbe nachhinkt siehts derbe ***** aus.

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:))

:salook:

Zitat:

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Zitat von Hegl

wirklich nur mit 2 kurzhanteln
bankdrücken am boden?

[b)Vllt hat er ja eine einfach Bank zuhause oder die Möglichkeit sich da was zusammen zubasteln [/b]

kreuzehebn wird ziemlich schnell durch die griffkraft limitiert sein

Warum? :ratlos: ....Bevor er in dieser Gewichtsklasse ankommt hat er noch genügend Zeit und bis dahin kann er sich auch was vernünftiges anschaffen. Abgesehen davon ist der Unterschied zwischen Kurzhanteln und Langhantel Griffkrafttechnisch nun auch nicht so hoch

kniebeugen? es ist ja teilweise schon schwer das gewicht zum schulterdrücken umzusetzen, willst du mir jetzt erklären du kannst dein arbeitsgewicht beim beugen umsetzen?

Nein. Aber es gibt noch andere Arten zu beugen. Eine heisst glaub ich ungarische Kniebeugen oder so, da arbeitet man mit Kurzhanteln

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naja gut, vielleicht habe ich etwas übertrieben:D . aber im moment hinkt alles andere extrem den beinen hinterher

naja, ich war am anfang auch so, hab zuerst 1 jahr zu hause trainiert, mit wesentlich mehr ausstatung als rantanplan123. im nachhinein gesehn wars schade um die zeit.
aber wenn er den selben fehler unbedingt machen will....

man sieht doch an majpay, dass es funktioniert. ok er trainiert schon zwei jahren, aber so viel wie er will ich erstmal gar nicht (auch wenns gut aussieht)