kreuzheben is eigentlich ned so schwer und da wird sich doch wer zeigen, der dir das beibringen kann. ein kleiner tipp: von unten aus den beinen raus, den nacken mitbenutzen und nie nach unten sehen, immer den kopf nach vorne oder oben richten. auf geraden rücken achten und schön kontrolliert...die hantel an den beinen führen. dann gibts keine probleme. unteren rücken kannst du mit kniebeugen gut stärken.
wenn du mehr wissen willst, dann schreib mal einem von den erfahreneren usern eine PN, die helfen sicher gerne
