Wer trainiert Arme öfters als einmal die Woche?

Zitat:

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Zitat von bodybraker86

ich trainiere montags : brust/trizeps dienstag:rücken/ bizeps und freitags noch ma trizeps/bizeps

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also den sinn musst du mir aber auch mal erklären!!

trainiere arme auch nur per GÜ . hin und wieder bizepscurl aber sonst keine isos.

Zitat:

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Zitat von krusch lee

ich trainiere meine arme nur indirekt... und direkt überhaupt nicht... :D :D :D

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Du bist auch ein gutes Beispiel dafür, dass das kein Fehler sein muss ;)

Bis vor kurzem hatte ich eigentlich fast nur Isos im Programm, entsprechend schleppend waren auch meine Fortschritte. Mit dem WKM-Plan gehts nun endlich auch mal wieder vorwärts :-)

Zitat:

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Zitat von kingcola

Du bist auch ein gutes Beispiel dafür, dass das kein Fehler sein muss ;)

Bis vor kurzem hatte ich eigentlich fast nur Isos im Programm, entsprechend schleppend waren auch meine Fortschritte. Mit dem WKM-Plan gehts nun endlich auch mal wieder vorwärts :-)

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gut das du den Weg auf die richtige seite gefunden hast ... :D :daumen:


gruß
Krusch Lee

Zitat:

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Zitat von krusch lee

gut das du den Weg auf die richtige seite gefunden hast ... :D :daumen:

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Hehe, sehe ich genauso :zunge:

Also ich möchte folgenden Trainingsplan durchziehen:

Montag: #PAUSE#
Dienstag: Beine
Mittwoch: Arme (3 Übungen Bizeps | 4 Übungen Trizeps)
Donnerstag: #PAUSE#
Freitag: Rücken + Nacken
Samstag: #PAUSE#
Sonntag: Brust + Bizeps

Habe bewußt Schultern ausgelassen, da ich schon sehr ausgeprägte Schultern habe.
Also was haltet ihr von dem Plan und haben die Muskeln ausreichend Regeneration für ein gutes Wachstum???

Zitat:

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Zitat von wagenschieber100

Also ich möchte folgenden Trainingsplan durchziehen:

Montag: #PAUSE#
Dienstag: Beine
Mittwoch: Arme (3 Übungen Bizeps | 4 Übungen Trizeps)
Donnerstag: #PAUSE#
Freitag: Rücken + Nacken
Samstag: #PAUSE#
Sonntag: Brust + Bizeps

Habe bewußt Schultern ausgelassen, da ich schon sehr ausgeprägte Schultern habe.
Also was haltet ihr von dem Plan und haben die Muskeln ausreichend Regeneration für ein gutes Wachstum???

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was ist den das für ein blödsinn???

du trainierst Bizeps zweimal pro woche???

Obwohl jeder weiß das der Bizeps nur 1/3tel von Oberarm ausmacht???

So ein blödsinn. :kopfwand:

Unsinn, dein Plan.
Schau mal lieber, dass du alle Muskelgruppen gleichmäßig trainierst, also auch die Schultern...

da sind wir uns doch einig :winke:

da war neulich ein thread wo einer 12 sätze für bizeps und nochmal 12 für trizeps gemacht hat^^

einsichtig waren sie nicht, haben sich nur über mein alter lustig gemacht..
mir doch egal, der dickere arm gibt mir recht :D

Schultern werden genug bei der Schrägbank beansprucht !

Welchen Plan würdet ihr mir dann empfehlen wenn meiner nicht gut ist?