ZMA (Sammelthread)

hey leute! ich hab schon lange mal drüber nachgedacht zink zu suppen! naja jetzt teste ichs einfach mal mit zma! aber kennt jemand vieleicht nen shop aus deutschland wo mans bekommen kann?
Der angegebene link ist zwar schön und gut aber der vertrieb sitzt in polen und das ist mir was unsicher/unseriös!

hat sich erledigt! ich hab ein theard gefunden in dem steht das ihr alle bei supermass bestellt habt!

Hi daspaddle,
na, wenn das ein Sammelthread werden soll, gebe ich mal ein bisschen Senf dazu:

Zitat:

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Zitat von Musclemouse

Hi gitano,

Zitat:

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...ZMA kennt das jemand

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Aber ja:

Wie Du ja auch schon weißt, ist ZMA eine Mischung verschiedener Substanzen, die das Ziel haben sollen, die anbolen Hormonwerte zu steigern, was langfristig zu Muskelwachstum führen kann. So wurde in einer amerikanischen Studie festgestellt, dass der Testosteron- und IGF (Insulinlike Growth Factor)-1-Wert anstieg sowie eine Verbesserung der Beincurl- und Beinstreckleistung der Testpersonen erreicht werden konnte.

Das (übrigens patentierte) ZMA setzt sich zusammen aus:
Zink-Monomethionin, Magnesium-Aspartat und Vitamin B6.
Vitamin B6 ist wichtig für den Aminosäurestoffwechsel, vermindert Muskelkrämpfe und verbessert die Resorption von Magnesium.
Meist im Verhältnis 30 mg Zink, 450-560 mg Magnesium und 10,5 mg Vit. B6.
Manche Produkte enthalten zusätzlich eine entspannende, schlaffördernde Substanz (L-Theanin) aus Grünem Tee, um während der Nacht eine bessere Muskelregeneration zu unterstützen.

Die Einnahme (1-2 Tabletten, bzw. das ein- oder zweifache der obengenannten Mengen) sollte daher kurz vor dem Schlafengehen mit viel Wasser erfolgen, um der nächtliche Freisetzung der anabolen Hormone, inklusive des Wachstumshormons, unter die Arme zu greifen. Auf nüchternen Magen genommen, verbessert sich die Verwertung.

Noch am Rande zu erwähnen:

Als Grundgerüst für die Bedarfsmenge an Magnesium kann man sagen: 5 mg pro kg Körpergewicht, d.h. z.B. 400 mg für einen 80 kg schweren Athleten. Dabei sollte nicht außer acht gelassen werden, dass das Verhältnis Magnesium zu Calsium 3:4 betragen sollte.

Eine Ergänzung mit ZMA ist am sinnvollsten, wenn auf anderen Wegen nicht ausreichend Zink und Magnesium zugeführt werden.
Vorsicht bei gleichzeitiger Einnahme eines Multivitamin/-mineral-Produktes, gitano: es kann sonst schnell zu einer ungewollten Überdosierung einzelner Substanzen kommen. Bitte auf die Inhaltstoffe-/mengen achten, okay?!

In sports,
Tina :winke:

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Der komplette thread ist zu finden unter: http://www.bbszene.de/board/viewtopi...=67526&start=0

Mein "Senf" dazu:

- Magnesium + Calcium nie gleichzeitig aufnehmen da sich die beiden praktisch "gegenseitig blockieren"

- Wer Zink supplementiert hat einen Höheren Bedarf an Magnesium

- Zink + Magenesium können auch extra (nicht in ZMA Präperaten) zusammeneingenommen werden da sie "zusammenarbeiten".

Ich nehmen kein ZMA sondern so 50 mg Zink am Tag und 600 mg Magnesium extra.

Hoffe ich konnte etwas dazu Beitragen :D

gruß,

Kann mir einer verraten warum man das ne halbe stunde vorm schlafen gehen nehmen sollte , heißt das eigentlich halbe stunde vor dem ins bett legen oder halbe stunde vor dem einschlafen (gehn die wissenschaftler davon aus das man gleich wenn man sich hinlegt einschläft ) , weil ich se halbe stunde vorm hinlegen nehme , aber dann 3 stunden nich einschlafen kann oder länger , weiß nicht ob dass jetzt schlimm ist und die wirkung vermindert :ratlos: :ratlos: :ratlos:

Zitat:

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, weil ich se halbe stunde vorm hinlegen nehme , aber dann 3 stunden nich einschlafen kann oder länger , weiß nicht ob dass jetzt schlimm ist und die wirkung vermindert

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Dann würde ich an deiner Stelle mal später ins Bett gehen...

Mensch Leute pumpt euch doch nicht ständig mit irgendeinem Zeugs zu,wie wärs mal mit ganz normal Leben und Leben lassen !!

Wer braucht ZMA vorm Pennen !? Kein Mensch !!

^^ naja , Zink ist gesund und Magnesium auch und Vitamin B6 ebenfalls , viele Athleten haben hohen Magnesiummangel und werden erst Jahre später darauf aufmerksam , haben dann schon nicht wieder gutzumachende Folgeschäden , weil das fehlende Magnesium aus den Knochen genommen wurde und 50% aller Deutschen haben Zinkmangel , wenn ich jetzt ZMA nehme und somit viel gesundes Zeug zu mir nehme und dank 450mg Magnesium und 30mg Zing und 10,5mg V B6 Verhältniss Testestoronproduktion ankurbele , die sogar natürlich aus dem Körper raus passiert nicht durch die Stoffe selbst , wie z:B. bei NOX oder Alpha Male zeug oder so , dann ist das alles gesamt gesehen doch SUPER #spank :D :D :D

Logo ist es super ,aber jemmand der sich richtig mit dem BB beschäftigt und auch Muskeln aufbauen will der ist schlau genug zu wissen das er sich ja dementsprechend ernähren muss/sollte : heisst wenn du nen gescheiten Ernährungsplan hast braucht kein mensch ZMA weil alle dieser stoffe genug in der nahrung/deinem Ernährungsplan vorhanden sind !!!

Man muss sich nur mal schlau machen wo Zink Magnesium und Vitamine drin stecken dan zum Supermarkt gehn und kaufen ...