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hab HIT vom DR DR vor 2 Monatn gelsen. Find es gut. Wenn man das lest denkt man sich wirklich warum na so viel Zeit mit unnötigen Sätzen verschwendet. Wird meiner Meinung nach auch sehr verständlich und gut erklärt worums bei HIT geht. Kann es nur empfehlen! Hat mich regelrecht in seinen Bann gezogen. Und werde ab Sept auch einen HIT Plan machen.
also ich glaub das werd ich mir bestellen! hab mir grad was dazu durchgelsen und kann nur hilfreich für mich sein :DZitat:
Zitat von schweinenacken
@Georg: nur zur info: es geht in dem buch nicht speziell um bb, sondern allgemein um sport, den bewegungsapperat, etc.. nicht, daß du nachher sauer auf mich bist, weil du was anderes erwartest :-)
@schweinenacken
nein nein, soviel hab ich schon herausgefunden über das buch im internet.
ich sag mal so: zusätzliche bildung und kenntnisse sind immer von vorteil. und es hört sich interessant an!
aber ich werk momentan sowieso an 1200 seiten von buddahs reden :-D
das ist der wahsinn und gut zu lesen aber eigendlich brauchst du das am anfang noch nicht ich sagen 1 jahr trainingserfahrung brauchst du mindestens für das hit systemZitat:
Zitat von matthias1987
empfehlen kann ich dir das buch Superkniebeugen von Dr. Randall J. Strossen das ist auch ganzkörperplan drin den du machen kannst
Genau, für mich "das" Buch schlechthin!Zitat:
Zitat von mightyhansel
ähem hmm.. ich weiß nicht was ich von dem buch halten soll,
Basisprogramm
Nackendrücken im Sitzen 3 x 10
Bankdrücken 3 x 12
Vorgebeugtes Rudern 2 x 15
Langhantelcurls 2 x 10
Kniebeugen 1 x 20
Überzüge 1 x 20
Kreuzheben mit gestreckten Beinen 1 x 15
Überzüge 1 x 20
Wadenheben 3 x 20
Bauchpressen 1 x 25
wdh zahlen wie in der defi, scheint ja sehr gut zu lesen sein und auch motivierent, aber ob 2 liter milch am tag und viel schlaf ausreichen um massive muskeln aufzubauen?
trainiert ihr wirklich nur nach dem plan? wenn ja wie lange, gute fortschritte? habt ihr vorher auch schon trainiert?
hab wirklich angst muskelmasse zu verlieren wenn ich jetzt mal 4 monate den plan ausprobiere
mfg
so, leider hat mir keiner mehr zurückgeschrieben also bin ich einfach mal eins kaufen gegangen da HIT lagernd war hab ichs mir auch gekauft.
Ist super zu lesen gewesen und bin jetzt voll motiviert, möchte gleich damit anfangen, im Buch steht das man aber ein Grundlagentraining machen sollte bevor man intensiv mit HIT anfängt steht ja alles ganz toll beschrieben aber ich hab keine ahnung wieviel pause ich zwischen den sätzen - speziel bei Hit- machen sollte
hat doch bestimmt einer gelesen und kann mir das auch sagen
thx
Ps: und bitte wenn euch noch was einfällt zu hit was ich beachten sollte sagts mir
in dem buch geht es um atemkniebeugen daher nur 20 wdh und die sind so intensiv das ich mich beim ersten mal nach einem satz übergeben habe :DZitat:
Zitat von matthias1987
wenn du das buch durchliest verstehst du auch den trainingsplan ich hab mit dem programm 7kg in 10 wochen zugenommen
und wie gesagt für hitt brauchst du mindestens 1 jahr trainingserfahrung sonst landest du schnell im übertraining oder führst übungen falsch aus
ich trainiere eh schon 1 jahr, sollte ich nicht mal 3 - 6 monate hit ausprobieren je nachdem obs was hilft oda lieber doch superkniebeugen?
lg