Eigentlich sind meine Unterarme massemäßig auch meine schwächste Muskelgruppe, trotzdem finde ich für den Trapez Farmers-Walk überragend.Zitat:
Zitat von toromor
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Eigentlich sind meine Unterarme massemäßig auch meine schwächste Muskelgruppe, trotzdem finde ich für den Trapez Farmers-Walk überragend.Zitat:
Zitat von toromor
Du ahnst nicht, _wie_ beschizzen meine Unterarme sind...Zitat:
Zitat von kleberson
Ich habe das Problem mit der Griffkraft übrigens bei Shrugs genauso.
Ehrlich gesagt finde ich Farmers Walk eine geile Übung. Ich würde sie gerne für UA machen aber bei uns im Studio ist kein Platz.
Zurück ontopic: bei langsamen, reversen Langhantelcurls im Stehen brennt mein Trapez immer ganz ausgezeichnet. Wer seinen Trapez gerne isometrisch quält sollte es mal testen.
was is
ich persönlich stehe auf langhantelshrugs(leicht vorbeugen), du kannst sie auch in die ellenbeuge klemmen, wenn die griffkraft versagt. immer schön den nacken kontrahieren und dann ganz kurz ganz runter und sofort wieder rauf die hantel und kontraktion kurz halten.Zitat:
Farmers-Walk
dann sind da noch klimmzüge-weit-übergriff, die etwas helfen
kreuzheben
vorgebeugt rundern-übergriff
aufrecht stehend rudern