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Natürlich habe ich die Übung gemacht.Zitat:
Zitat von krusch lee
1. Trainiert sie nur die vordere Schulter intensiv.
2. Kannst du dann gleich Dips, SBD, MP machen, weil die vordere Schulter da auch voll dabei ist.
Im übrigen ist die vordere Schulter bei den meisten eh überentwickelt.
Deine Armen Rotatoren ....Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Denen gehts super. Machst du etwa keine der Übungen.Zitat:
Zitat von PinkPunker
Eigentlich reicht auch schon BD für die vordere Schulter...
Doch ich mache auch die Übungen, aber alles in einer TE würd ich meienn Rotatoren trotz Rotatoren Training net zumuten wollen .... das wäre mir dann so im hinterkopf zuviel... und über Bankdrücken und Military Press in einer TE gibts ja auch schon paar Eindrücke die mich da kalt lassen. Vorsicht ist die Mutter der Porzellanschüssel.
:gruebel: Wer hat behauptet, das ich diese Übungen alle in einer Einheit mache?Zitat:
Zitat von PinkPunker
Habe damit nur ausdrücken wollen, dass es keinen vernünftigen Grund für Frontheben gibt, da alle genannten Übungen besser sind...
Hups naja hab das überlesen, aber ich sag nur eins
Frontheben :daumen:
Bis man das Gefühl da raus hat dauert es, aber mittlerweile merk ich schon richtig meien Brust mit arbeiten und ich mag die Übung ... schöne Anterversion.
und schultern ziehen mit einer langhantel empfehle ich dir
Shrugs sind für den nacken!Zitat:
Zitat von rhino_m
außerdem ist die übung eigentlich überflüssig....
ich mache:
4 sätze frontdrücken
3 sätze aufrechtes rudern
3 Sätze frontheben
bin aber auch nicht wirklich zufrieden...
Yo!
Ich kann es nicht eindeutig genug betonen:
eine optimale Stimulation der Delta-Muskeln erreicht man einfach und sehr effektiv mit ISOs, sprich:
-Seitheben
-vorg. Seitheben
-Frontheben (<-- hat imho aber ein recht hohes Verletzungsrisiko)
Und das ganze am bestens in Form von loaded stretching. Es mag nicht so anstrengend sein, ist aber sehr effektiv.
Natürlich zielen o.g. Übungen eher auf Muskelaufbau und weniger auf Kraft. Wer kräftige Schultern haben möchte, ist natürlich mit MPs und ND besser bedient.
Ciao,
Jason.