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So was sollte erwähnt werden . am besten immer das Anfangsgewicht mit angeben .
Is klar , dass bei solchen Daten in Hinsicht auf die Trainingsdauer Vorwürfe kommen .
Is doch bei vielen andren Threads auch so und am Ende kommt raus , dass der Threadersteller bereits 10 Jahre aufm Bau schafft .
nochmal zu dem tp, habe mir das mit dem beine/schulter gedöns durchgelesen, ist mir auch einleuchtend, jedoch weiss ich nicht, wie ich meinen tp sonst auf die woche verteilen soll, wenn ich einen tag nur fuer beine nehme
brust und schulter in einer te fällt flach, weil meine schulter eh schon rumpöbelt.
bleibt also nur schulter in die rücken te
das problem wäre dann, dass die schulter immer genau einen tag vor der brust/trizeps te trainiert wird, nicht gerade effektiv..
jemand nen verbesserungsvorschlag?
@ matapolo, naja 10 jahre täglicher bau und 9 jahre judo 2* die woche sind für mich nen kleiner aber feiner unterschied ;)
startgewicht weiss ich nicht mehr so genau, sollte aber so bei 70 - 73 gelegen haben denke ich
Sieht gut aus, andere Pics wären noch interessant...
...zumindest genauso wie der demonstrativ ausgelöffelte Quark (oder Joghurt?!) links neben dir :zunge:
Der Plan ist doch vollkommen in Ordnung?!Zitat:
Zitat von timmothi
War nur ein Beispiel .
Aber in 3 Monaten 10 Kilo zunehmen und so nen Kfa halten ?
Wie auch immer is mir jetzt egal .
mit wem teilst du denn dein zimmer? (getrennte betten?)
wie sollen wir deine fortschritte beurteilen, wenn du kein vorher bild (nicht vor 9 jahren judo) zeigst?
nicht schlecht der rücken...
wie siehts mit den armen aus?
also der quark steht nich demonstrativ im bild, war nur grade am mittag essen :PZitat:
Zitat von kingcola
werde den plan so erstmal weiter machen denke ich, weil es mir an verbesserungsvorschlägen fehlt.
aeh wieso interessiert dich das?Zitat:
Zitat von Suck0r
ist das bett von meinem kollegen
gibt leider keine, hab zwar nen pic von mir gefunden, aber das ist 3 - 4 jahre alt :XZitat:
wie sollen wir deine fortschritte beurteilen, wenn du kein vorher bild (nicht vor 9 jahren judo) zeigst?