Ich kenne Deinen Bedarf/ Verbrauch ja nicht. Aber das ist ja nicht gerade wenig. Und dann noch mehr am Refeedtag? Das könnte sich in From von Speckrollen rächen;-)Zitat:
Zitat von kuhkopf
Nach einer Reduktionsdiät sieht das jedenfalls nicht aus. Und warum so viel Eiweiß? Die KHs sind auch ausreichend, so dass Du eigentlich keinen Refeed brauchst. Der wäre sinnvoll, wenn a) Du sehr KH-arm essen würdest b) Du sehr hohe Intensitäten und Umfänge im Training hättest (Speicherleerung) c) sehr wenig Kalorien an anderen Tagen zu Dir nimmst.
a) ist es jedenfalls nicht (der Körper kann aus dem Eiweiß ja auch KHs herstellen und die als "Muskelbenzin" verwenden (ist allerdings ein gewisser Stress für die Organe Niere und Leber).
Wie oft refeedest Du?
Was ist denn Dein Ziel?
Gruß
