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@cami:
Koordination ist nicht allzu schlecht (gut könnte besser sein aber im Vergleich zu meinen Freunden bin ich im guten Mittelfeld...)
Gehe auch seit 3,5Jahren klettern
@Kleberson:
Wenn du dich an einer Hand mit drei fingern am Fels 20cm hochziehst und dich mit den Füßen kaum abstützen kannst wärend du in einen Riss greifst für den du deinem kompletten arm verdrehen musst an welchem im nächsten moment wieder etwa 30kg hängen, soll das die Gelenke weniger belasten wie wenn jemand 40kg Bankdrücken macht? Ich glaube nicht!
Klettern im Kindes- und Jugenalter ist sinnvoller wie jeder Fitnessplan.
Mit 15-17 kann man dann ruhig mit Krafttraining anfangen.
also ich wür sagen das geht klar wenn er groß genug ist und sein körprlicher aufbau weit genug ist.
bin auh 14 und trainer alle grundübungen und hat mir sämtiche körp. beschwerden abgescafft
spiel aber auch handball un schwimme
Jetzt wo ich weiß, wie viel die Stangen wiegen, muss ich hier mal den TP aktualisieren (teilweise auch mehr als die Stangendifferenz hab heute erhöht :-) )
Tag 1:
Grundübungen:
Kniebeugen_____________3 x 8-12 mit 30kg | 3 x 8-12 mit 60kg
Bankdrücken____________3 x 8-12 mit 25kg | 3 x 8-12 mit 55kg
KH-Rudern______________3 x 8-12 mit 12,5kg | 3 x 8-12 mit 25kg
ISOS:
Dips___________________5 x 8-12 ohne Zusatzgewichte
Situps auf Bank (-30°)_____5 x 10-15 ohne Zusatzgewichte
Beinheben______________5 x 10-12 ohne Zusatzgewichte
Tag 2:
Grundübungen:
Kreuzheben_____________3 x 8-12 mit 30Kg | 3 x 8-12 mit 60kg
Latziehen (danch KZ)______3 x 8-12 mit 62,5Pf | 3 x 8-12 mit 130 Pfund
Military Press____________3 x 8-12 mit 17,5Kg |3 x 8-12 mit 37,5kg
ISOS:
SZ-Curls an Maschine______3 x 8-12 mit 17,5Kg | 3 x 8-12 mit 35kg
Beinpresse______________3 x 8-12 mit 180Pfund | 3 x 8-12 mit 360Pfund
Fliegende_______________3 x 8-12 mit 7Kg | 3 x 8-12 mit 15Kg
Werde mir wenn ich aus dem Urlaub wieder da bin auch mal n ordentliches Springseil kaufen!!!
Wie läufts mit deinem cousin?
wie trainiert ihr jetzt?
Er solte mit 14 eher ne andere Sportart machen, vor allem eine die von einem koordinativ etwas abverlangt(Klettern, Fußball usw), weil diese Fähigkeiten kannst wirklich nur gut in jungen Jahren lernen. Muskeln kannst mit 25 auch noch immer aufbaun