Dextrose in wieviel flüssigkeit rein?

naja schauen wir mal!Aber was ist den jetzt besser?whey nach dem training oder dextrose mit wasser nach dem training?

Zitat:

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Zitat von thommynator

lomaks:habe hier im forum aber öfter gelesen das man es während des trainings nicht trinken soll!

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mit welcher begründung ?

Zitat:

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Zitat von Lomaks

mit welcher begründung ?

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Ein nicht wirklich niedriger Blutzuckerspiegel während des Trainings vermindert die Wachstumshormonausschüttung.

Zitat:

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Zitat von thommynator

naja schauen wir mal!Aber was ist den jetzt besser?whey nach dem training oder dextrose mit wasser nach dem training?

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Was hältsd du von Whey + Milch oder Wasser und Dextrose.
Alles in einem shake...

Zitat:

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Zitat von thommynator

das problem ist ja leitungswasser gibt es ja bei uns im studio das ist kein problem!aber ich kann ja kein shake von zuhause mitschleppen!Oder anders gefragt was heißt direkt nach dem training?direkt nach der letzten übung?oder können da ruhig zwanzig minuten zwischen liegen?

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Also die Dextrose 10-15 min nach dem whey nehmen, mach ich auch nicht.
Ich glaub desto früher nach dem Training Whey desto besser, aber es wird keiner was sagen wenn du`s nicht sofort nimmst ^^

also kurz gesagt so schnell wie möglich alles aufeinmal direkt nach dem training?

so siehts aus ^^

ok alles klar weis ich bescheid vielen dank!

ok ich fasse zusammen ... direkt nach dem training eiweiss shake knallen am besten mit traubenzucker drinne ... ? richtig? .. dachte bis jetzti mmer nach dem training kohlenhydrate .- also traubenzucker .... und ne stunde später erst nen protein shake.... ?

was nun?

achja und wie viel traubenzucker macht man so rein? kollege meinte da müsse man aufpassen das man nit zuckerkrank wird... kann das auch sein?