ohne kondition die 4000 m schaffen

Zitat:

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Zitat von notrios

ziel also: 4000 meter schaffen in mäßiger geschwindigkeit und ohne pausen dazwischen

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Laufe erstmal den Cooper + 1.000m und dann Berichte über deine Zeit!
Schnelle 4.000 können sich intensiver anfühlen als ein gemütlicher Marathon nur soviel dazu! Mit schnell meine ich 4km in <= 15min

Zitat:

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Zitat von moloto27

Laufe erstmal den Cooper + 1.000m und dann Berichte über deine Zeit!
Schnelle 4.000 können sich intensiver anfühlen als ein gemütlicher Marathon nur soviel dazu! Mit schnell meine ich 4km in <= 15min

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Schau mal aufs Datum vom Threadsteller... :auslach:

Zitat:

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Zitat von Rob81

Schau mal aufs Datum vom Threadsteller... :auslach:

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Ups, naja jedenfalls gab es genug Zeit um zu trainieren!

Zitat:

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Zitat von Subcommandante Crash

4km??

erst 1
dann 2
dann 3
dann 4

dazwischen 3 tage pause

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zwischen jedem tag?
also 1, 3 tage pause, 2, 3 tage pause?
oder meintest du 4x hintereinander und dann 3 tage pause? :gruebel: