Sätze

Ich mach...
Brust- 6
Rücken- 8
Beine- 10
Schulter- 5
Nacken- 4
Waden- 4
Bizeps- 3
Trizeps- 3
Bauch- 6


D.C

Also , bei nem 2er halte ich das hier für optimal :

9 Brust
6 Lat
5 Quads
3 Beinbizeps
3-4 Bizeps
3-4 Trizeps
6 Schulter
Rückenstrecker werden bei den Grundübungen mittrainiert

Zitat:

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Zitat von FatalError

Bei mir dauert das Schultertraining selten unter 1,5 Std. !!!
Bei euch ???

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selten über 20 Minuten ... ich mach nur 1ne Übung, da sie bei Brust schon stark genug mitbeansprucht wird!!

1,5Stunden...was machst du da alles für Übungen und wieviel Sätze??

9 sätze brust
Rücken 12
Schulter/Nacken 9
Beine 12
Arme 12