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immer wieder geil, wie manche hier steil gehen, wenn jemand es wagt, den Ruf der heiligen Grundübungen durch den Schmutz zu ziehen. Klar sind die wichtig, aber jemand der auch Isos in seinem Plan hat ist ja grundsätzlich ein Discopumper und damit auch ein schlechter Mensch.Zitat:
Zitat von amigo123
Manoah Wtf?
Was zum Teufel ist denn Brustdrücken? Eine Maschinenübung? Dann ist es keine Grundübung...
Kreuzheben ist wichtig für die Rückentiefe und den unteren Rücken, sollte im Plan bleiben...
Achja Tragödie das ich die Fachbegriffe nicht gewusst hab... lächerlich, wenn ich die Fachbegriffe weiß bin ich gleich ein besserer Kraftsportler...
Einzig und allein vorgebeugtes Lh-Rudern könnte man zur Not rauslassen, aber wo machst du denn bitte viel für den Rücken?
Was ist das denn überhaupt für ein Plan....
Schonmal von Wkmplan gehört?
Sieht man doch, und jetzt nich sowas wie nein is jetzt nicht mehr Wkmplan nur weil ich ihn leicht abgeändert hab, bin doch kein ERbsenpupers und übernehm alles 1 zu1... Omg wie kleinlich und lächerlich
Ja natürlich hab ich die Stickys durchgelesen, aber das kann sich doch kein Mensch merken lieber geh ich bis zum umfallen trainieren
Und warum will ich Tonnen von Infos lesen von denen mir das allermeiste eh nur ... ist, hab weder Lust noch Zeit dazu wenn das Problem mit einer einfachen Frage aus der Welt geschafft ist... ist doch lächerlich
Und nur weil das eine für dich funktioniert heißt doch lange nicht das das für mich funktioniert oder ich das so machen will
Wenn ihrs nicht lesen wollt dann ignorierst euch und spart euch die Kommentare, KEIN ZWANG
Zb nur weil empfohlen Creatin einzunehmen mach ich das doch nicht sondern entscheid selber was ich für richtig halt
Man beachte die Fragestellung des Threadstarters lese dann den Post, überdenke sich seinen Post nochmal und erkenne die Sinnlosigkeit. Danke @Alex
...........
Wie oft gehst du denn die Woche trainieren?
Wenn dir KH und KB in einer TE zuviel sind dann wechsle die beiden Übungen ab. Brustdrücken raus, da du mit Dips und BD schon genug für die Schultern machst. Rudern als horizontale Zugübung auf jeden Fall machen.
Das könnte dann so aussehen
KB/KH (abwechselnd)
Dips/Bankdrücken (abwechselnd oder beides immer machen, wie du Lust hast)
Klimmzüge
Rudern
Langhantel-Curls (obwohl ich die für einen Anfänger überflüssig finde, aber wenn es dir Spaß macht, dann mach es)
Ebenso kannst du doch einfach Isos nach Lust und Laune am Ende anhängen. Vorgebeugtes Seitheben, Wadenheben usw. sind sinnvoll.
hey jmd mit konstruktiver Kritik.. :-)
Ich schaffe ca. 8 Übrungen bevor ich ko bin
Welche Trizepsübung ist am effektivsten/ könnt ihr empfehlen?
Am Kabel zb?
Bankdrücken und Dips. ;)Zitat:
Zitat von Gulor
Super dann hab ich ja alles abgedeckt :-)
Und kann mich wieder meinem Training widmen