bewertung meines plans wäre nett

Zitat:

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Zitat von miedsegadse

Machs dir doch nicht so schwer.

Kein gesplitte. An einem Tag alles trainieren.

Übungen? Kannst du haben: Klimmzüge, Kreuzheben, Schulterdrücken, Bankdrücken, Kniebeugen. Sonst was vergessen? Ne glaub nicht.

Versuch das mal, das klappt perfekt!

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Dazu noch Rudern und es ist genau das was ich oben beschrieben hab...
An einem Tag glaub ich aber nicht dass das Training dann erfolgreich wird...