Fett am Bauch

ich glaub tior versteht die problematik zwischen fettabbau und museklaufbau nicht...

Ein wenig mit den Kcal runter und 2-3 mal die Woche Cardio. Dann behälst du die Masse (großteils) und der Kfa sollte auch sinken.

Zitat:

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Zitat von tior

Warum verordnet ihr hier direkt ne Diät-Pflicht ?
Wenn er 3x die Woche joggen geht wird der Bauchspeck auch verschwinden, dak annsde dann fröhlich weiter futtern!

Das ist natürlich nicht falsch zu verstehen! Cardiosport ist kein Freifahrtschein für fettes Essen etc. aber du sagst ja von dir das du dich bewusst ernährst...

Ich mach's übrigens genauso, sprich nix mit Diät (dafür ess ich viel zu gerne) aber dafür 3-4 mal 40 Minuten Joggen die Woche ;)

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weils egal ist wie oft er cardio macht oder sonstwas, solang er nen kcal + hat wird er den speck am bauch nicht loswerden...
einzige was cardio bringt ist das der umsatz hochgeht und er dadurch mehr essen kann und trotzdem noch abnimmt.. aber im endefekt zählt wenns um Fett zu oder abnehmen nur wieviel man am tag zu sich nimmt und wieviel man verbraucht...

wie schon von anderen usern empfohlen würd ich biss frühjahr noch gut weiterfuttern, sodass nen kalorienplus von ca 300-500 kalorien besteht (+natührlich genug eiweiss) und dann ne diät machen wenn dich das fett am Bauch wirklich stört.

ps. ich machs genauso, bin 1,77 und im augenblick 81kilo schwer auch mit kleinem bauchansatz.. aber ziehs noch durch biss zum frühjahr.

Lowcarb machen

Zitat:

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Zitat von ambientandy

Lowcarb machen

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und weiter?

Wörter, die nicht unbedingt was zum Thema beitragen, einwerfen und abhauen - grosses Kino....


OT
Ist doch ganz einfach; entweder Du fährst, wie weiter oben schon gesagt, noch eine Massephase übern Winter (die im übrigen auch so angepasst werden kann dass man 0 bis wenig Fett ansetzt) oder Du machst ne Diät mit Cardio und allem um das 6/8/whatever-Pack rauszumeisseln.

Welche Diätform Du da wählst ist Dir un Deinen Vorlieben überlassen. Lies Dich etwas im Abspeckforum ein, da wird ne Menge drüber geboten.

Metabole Diät

-zwei Wörter eingeworfen
und tschüß:winke:

Hey, find ich super dass so viele was dazu sagen.
Danke an alle. Ich werd mich jetzt mal über ne Diat schlau machen und dann eventuell nochmal bei euch nachfragen.

Danke euch schonmal :daumen: :winke: