Schultern

Also ich würd mal sagen, dass v.a. der Deltoideus für das Tragen des Armgewichtes zuständig ist. Außer man geht natürlich um 90° nach vorn gebeugt. Der Trapezius Pars transversa zieht die Scapula zwar nach hinten, aber das hat meiner Ansicht nach garnichts mit schlechten Außenrotatoren zu tun. Die Rhomboidii sind v.a. für die Drehung der Scapula zuständig.
Ich glaube aber, dass die ganze Diskussion ziemlich sinnlos ist weil man so oder so die Rotatoren trainieren muss/sollte, um keine Probleme mit der Schulter zu bekommen, was hier ja das entscheidende ist. :daumen:

okay die erste bau ich auf jeden fall ein
DANKE!
nur für die zweiten fehlen mir leider die nötigen geräte sprich eine so hohe bank dass ich meinen arm ausgestreckt nach unten hängen lassen könnte..
Was für eine alternative gibt es?

und zu der 3.
die scheint mir dem LH-Rudern das ich sowieso mache sehr ähnlich
also trotzdem machen?

Zitat:

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Zitat von Exec

Also ich würd mal sagen, dass v.a. der Deltoideus für das Tragen des Armgewichtes zuständig ist.

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Der Deltoideus kommt nach den glenohumeralen Bändern und der Rotatorenenmanschette erst an dritter Stelle, was Stabilisation bzw. Zentrierung des Humeruskopfs in der Pfanne angeht.
Primär ist der Deltoideus in Synergie anderer Muskelgruppen für funktionelle Armbewegungen in alle Richtungen zuständig, hat mit Stabilisation wie gesagt aber erst an 3ter Stelle was zu tun.

Zitat:

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Zitat von Exec

Außer man geht natürlich um 90° nach vorn gebeugt. Der Trapezius Pars transversa zieht die Scapula zwar nach hinten, aber das hat meiner Ansicht nach garnichts mit schlechten Außenrotatoren zu tun.

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Lies nochmals genau was ich geschrieben hab, in Punkto n. vorne gleiten und sich der Schwerkraft hingeben. Das Problem liegt in der Kette mehrerer gelenke und hat seinen Ursprung bzw Ende nicht nur an einem Ort.


Grz Hasenbein

Moin, moin,

also ich denke du solltest die erste Übung als ISO-Übung noch hinten dran hängen an eine TE, dass sollte Dir nicht schaden.
Diese Übung http://www.exrx.net/WeightExercises/...rLyingRow.html
finde ich, wie du bemerkt hast kommt dem LH Rudern nahe... lieg ich da flasch???

Du kannst dir durch diese ISO Übungen aber nicht ein Wunder innerhalb von Wochen erhoffen. Du musst ehrgeizig und motiviert das Ziel verfolgen, dass du dich über Monate und Jahre immer mehr verbessern wirst und dann die Schultern nicht mehr hängen. Also, bleib am Ball!!!

MfG