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Genau, der Begriff ist mir nur nicht eingefallen. War genau die gleiche Begründung die ich damals gelesen habe. Eigentlich müßte man doch beim Arzt seinen "Creatinlevel" irgendwie bestimmen lassen können um etwaige Rückschlüsse zu ziehen!?Zitat:
Zitat von ilpadre
Wegen der angesprochenen teilweise zu niedrigen einnahme empfehlung...ich nehme täglich 5 gramm....habe aber das gefühl das bei der aufladephase ( eine woche lang 15 gramm) viel mehr wirkung da war....sollte man eher auf 2-3 gramm täglich mehr gehen oder ist das schwachsinn weil der körper es eh nicht mehr aufnehemen kann???
Gibt es eigentlich irgendeine studie die belegt, dass durch eien dauerhafte supplementation die creatin synthese vom körper selbst zurückgeht oder so???
Ich glaube ich bringe wieder mal was durcheinander aber war es nicht so, dass Kreatin im Körper unter anderem zu Kreatinin abgebaut wird und ein zu hoher Kreatininwert nicht unbedingt gut für den Körper ist??? Spräche dies nicht gegen eine permanente Einnahme von Kreatin???
@Anthony , nee mit dem kreatinin hast du vollkommen recht es ist ungesund aber wenn man genug trinkt , bzw. die normalen dosierungen kreatin nimmt (also keine 30 gramm auf einmal oder so ) dann ist es nicht ungesund.
eine permanente einnahme von kreatin ist wenn es bei je nach körpergewicht um die erhaltungsdosis handelt ca. 2 - 5 gramm am tag laut studien nicht einzuwenden .
gruß and1 ;-)
@Anthony , nee mit dem kreatinin hast du vollkommen recht es ist ungesund aber wenn man genug trinkt , bzw. die normalen dosierungen kreatin nimmt (also keine 30 gramm auf einmal oder so ) dann ist es nicht ungesund.
eine permanente einnahme von kreatin ist wenn es sich bei je nach körpergewicht um die erhaltungsdosis handelt ca. 2 - 5 gramm am tag , nicht ungesund oder schädlich
gruß and1 ;-)
Es gibt reichlich Langzeitstudien, keine konnte irgendeine schädliche Wirkung von Dauereinnahme nachweisen.Zitat:
Zitat von Anthony
Referenzen siehe Sticky.
Viel interessantere Frage: wie weiß man ob man Non-Responder ist?
Denn die 4-5kg trockene Muskelmasse und locker mal so 10-20kg mehr bei den Gewichten erreicht man eh net oder man erreicht sie über einen Zeitraum wo man es ohne Creatin sehr wahrscheinlich auch geschafft hätte.
Und der Kopf spielt ja eben auch noch mit.
Tja, leider kann man das ohne Biopsie (zur Bestimmung der basalen Creatinlevel) nicht definitiv herausfinden. Man muss einfach hoffen, dass es bei einem selbst signifikant wirkt.Zitat:
Zitat von Deniz84
Außerdem hat Creatin noch ein paar andere positive Wirkungen außerhalb des Muskels, insofern ist das Geld nicht herausgeschmissen.