Verletzung beim Kreuzheben

also wenn da ein Nerv eingeklemmt wäre - würdest Du das schon merken - mit Sicherheit, entweder Durch extreme Schmerzen, oder Ausfälle (aber da bist Du ja durchgetestet worden :-) )

ansonsten ist schon Geduld gefragt

Rückenübungen kannst Du schon machen - solltest Du sogar - aber nur Übungen die Du ohne Schmerzen ausführen kannst, Klimmzüge - kein Problem, nur werden die Dir für den LWS-Bereich nicht viel helfen, da könntest du es eher mit Hyperextensions 45° versuchen, hat mit schon geholfen. Und alle Übungen die die Wirbelsäule von oben belasten, KB, MP etc., weglassen

und für die Zukunft:
KH macht man nicht einfach so im Vorbeigehen :sorg:
einmal die Spannung verloren, das Becken kippt und schon hast evtl. den Schaden :sorg: (ist mir leider auch schon passiert, aber nix dauerhaftes)

ansonsten
Gute Besserung

Röntgenbefund ist unauffällig, untersucht wurde auf Lumboischialgie!
Na Gott sei Dank, allerdings tut das Steißbein noch weh!


Gut also vorerst keine Kniebeugen, aber wie sieht es denn aus mit Nackendrücken, Schulterdrücken, bzw. sonstigen Übungen die senkrecht Druck auf die Wierbelsäule ausüben, wie z.B auch Curl mit der Langhantel, kann ich sowas machen? Wie lange sollte die Pause dauern?


Thx

Zitat:

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Zitat von Volpone

Röntgenbefund ist unauffällig, untersucht wurde auf Lumboischialgie!
Na Gott sei Dank, allerdings tut das Steißbein noch weh!


Gut also vorerst keine Kniebeugen, aber wie sieht es denn aus mit Nackendrücken, Schulterdrücken, bzw. sonstigen Übungen die senkrecht Druck auf die Wierbelsäule ausüben, wie z.B auch Curl mit der Langhantel, kann ich sowas machen? Wie lange sollte die Pause dauern?


Thx

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Ein evtl. Bandscheibenschaden ist auf einem Röntgenbild nicht ersichtlich, da muss ein CT oder MRT her.