Trizeps

es heisst man soll das doppelte seines Gewichtes zu sich nehmen also bei dir ca. 140g Eiweiss am Tag!

Zwischen 1,5 und 3 g / kg Körpergewicht liegt bei den meisten der optimale Wert, eher Richtung 2 g wie schon gesagt wurde, ich komm nach Erfahrung am besten mit rund 2,5 klar. Muss man einfach ein wenig rumexperimentieren und schön viel trinken über den Tag.

alles klar! VIELEN DANK ! ich werd jetzt mal ne weile trainieren mal sehn ....