Also mit anderen Worten:
Low Carb, Low Fat alles Mist - bringt nicht viel, nur den Frauenzeitungen.
Im übrigen verkauft Ullrich Strunz Gummibärchen, weil sie so gesund sind und"forever young" machen.
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Also mit anderen Worten:
Low Carb, Low Fat alles Mist - bringt nicht viel, nur den Frauenzeitungen.
Im übrigen verkauft Ullrich Strunz Gummibärchen, weil sie so gesund sind und"forever young" machen.
Zitat:
Zitat von Adis
na ja ganz so einfach ist es auf keinen fall. und nur kalorienzählen hat schon viele menschen ohne erfolg sehr frustriert.
Yep.Zitat:
Zitat von meissmar
ZUm erfolgreichen Abnehmen gehört bei den meisten eben nicht nur das Kaloriendefizit, sondern auch begleitende Faktoren, und da kann Keto/LC einige Vorteile bieten ( geringe BZ-Schwankungen / weniger Hunger, gute psychische Verfassung, "trockener" look etc. ).
Gruß
... nur leider fehlt in der aufzählung der wichtigste begleitende faktor, neben dem das alles das langfristig bedeutungslos wird (aufbau von magermasse und grundumsatz).Zitat:
Zitat von Solution
Zitat:
... der körper blockiert bei KH/kcal-entzug sämtliche anabolen signalwege...
solution, deine begleitenden faktoren spielen überhaupt keine rolle.
der reihe nach:
blutzuckerschwankungen: haben keine bedeutung. der BZ wird tightly (mir fehlt grad das deutsche wort :) ) reguliert. es bringt da garnichts, dem organismus mit besonderer ernährung reinzupfuschen. stattdessen sollte man eine gewisse ehrfurcht vor der überragenden komplexität und funktionalität unserer BZ-regulierungsmechanismen entwickeln und sich seine nahrung schmecken lassen. es gehört nunmal zur lebensqualität dazu, neben seinem fleisch auch eine leckere (KH-haltige) beilage zu haben.
hunger: ist bei normaler ernährung nicht drängender als bei einer kohlenhydratreduzierten diät. außer dir ist von dem ekelhaften ketogenen fraß kotzübel...
gute psychische verfassung: die "psychische verfassung" ist bei kohlenhydratreicher ernährung nachweislich besser.
"trockener" look: ist ein gerücht und absolut überbewertet. die trockenheit lässt sich durch den KH-gehalt der nahrung nur sehr geringfügig beeinflussen.
deine begleitenden faktoren haben keinen einfluss auf das abgenommene fett. das wird einzig und allein durch das energiedefizit bestimmt. alles andere hält keiner wissenschaftlichen prüfung statt und ist im lichte simpelster physikalischer grundsätze (energiebilanz) absolut unhaltbar.
dir bleibt zu bedenken, dass ein hoher kohlenhydratanteil in der ernährung den gesamtumsatz erheblich zu steigern vermag, z.b. durch im eine vergleich zu fett höhere postprandiale thermogenese. schnelle KHs nach dem training erhöhen ganz signifikant den post-trainings energieverbrauch, indem sie hypertrophie und regeneration um ein vielfaches beschleunigen. unterm strich ist die kohlenhydrat- und proteinbetonte ernährung energetisch viel vorteilhafter als low carb.
Pssst, nicht weiter sagen: Wirklich vorteilhaft ist nach wie vor ein zyklischer Ansatz! ;)
Ja, ja - ich höre Euch schon lästern... :)) :whogives:
@solution: Kalorienrestriktion spielt eine Rolle ja, dennoch sind diätische Kohlehydrate und ihre weitreichenden Wirkungen auf das hormonelle Umfeld (+Zellhydration ect.) von primärer Bedeutung für sämtliche anabolen Prozesse. Aus diesem Grund hat eine Atkinsdiät oder ähnliche chronisch KH-arme Diäten im Kraftsport auch nichts zu suchen.
PS: Zum Thema Diät-induzierte (postprandiale) Thermogenese (DIT) eine kleine Überraschung: www.ajcn.org/cgi/content/full/77/1/91/F3
Kann mir das mal jemand erklären?
zja, tut mir leid zyko, aber da hast du leider einige vorurteile und fehler im bezug auf LC gemacht.Zitat:
Zitat von zyko
erstens ist LC nicht glcih atkins. sprich man muss sich nichtnur von fettem fleisch, fisch und käse ernähren.
keine blutzuckerschwankungen? warum haben dann "normal" diätende heißhungerattacken oder einfach deutlich mehr hunger?
schlechte laune durch LC? diese behauptung wird ständig aufgestellt und ist nur kurzzeitig richtig, wenn überhaupt. warum sagen dann viele die unter depressionen litten, dass sie seit LC keine mehr haben?
und warum hört man ständig und überall von energiebilanz? es ist nun mal nicht nur die energiebilanz, die wichtig ist. natürlich nimmt man unter LC oder atkins auch wegen negativer energiebilanz ab, aber das ist bei LC leichter zu bewerkstelligen und die fehlenden schwankungen machen die energiegewinnung aus fett deinem körper leichter.
Marketinggeplärre. Was soll das überhaupt sein, eine "Heißhungerattacke"? Hunger ist Kopfsache, mit etwas übung habe ich auch bei 1000kcal/d keinen, bzw nicht mehr als mit 4000kcal/d auch.Zitat:
Zitat von meissmar
Die Energieumwandlung aus Fett ist immer gleich leicht. Und ein Organismus ohne "Schwankungen" ist tot.Zitat:
die fehlenden schwankungen machen die energiegewinnung aus fett deinem körper leichter.
Kleiner Nachtrag: Nachdem wir nun hier die Wichtigkeit von Zucker im Hinblick auf anabole Prozesse beleuchtet haben, sollten wir aber nicht vergessen, dass eben jene anabolen Prozesse zu einem nicht unbedeutenden Teil auch fett-abhängig sind. Dies führt unweigerlich zu der Tatsache, dass High-Carb/LowFat-Diäten, wie sie in den letzten 20 Jahren von Bodybuildern bevorzugt wurden (bei denen man das Fett wie der Teufel das Weihwasser mied) auch nicht das Gelbe vom Ei sind.
@zyko: Nicht böse sein - aber ich finde, Du schießt ziemlich viel aus der Hüfte. Meinst Du nicht auch?
Wie bitte?Zitat:
Zitat von ent0n
Jenes hat sowieso nur Aussagekraft im Bezug auf den Gewichtsverlust, nicht aber im Bezug auf den Fettverlust. Ein metabolic advantage könnte dennoch übrigens auch durch eine erhöhte Gluconeogeneserate erklärt werden.Zitat:
Energiedefizit
Wie sagt Feinman so schön - "A calorie is a calorie" violates the second law of thermodynamics.