Crunches sind für mich die Hölle!!

kann mir mal bitte einer den genauen unterschied zwischen crunches und sit ups sagen? wäre echt cool, da ich keine ahnung habe:D sry

Ich kenne Situps nur so:
Füße durchgestreckt ca. 10-20 cm anheben,
mit den den Oberkörper fast so weit hoch das man gerade sitzt.
Das geht total auf die Wirbelsäule und bei mir auch auf die Knie.
Meiner Meinung nach ist das absolut nicht empfehlenswert.
Aber ich bin wie Du auch nur ein NOOB :winke:

wie wärs hiermit:

http://microsites.pearl.de/video.php...YzFWPlp8VefbvF

oder hiermit:

http://de.youtube.com/watch?v=E9_amg-Aos4

hatte damit SUPER erfolge :))


ach ja und HIER:

http://cgi.ebay.de/Original-Blue-Bel...QQcmdZViewItem

Bauchmuskeltraining?

Zum aufwärmen ein paar Sätze Überkopfkniebeugen mit leichtem Gewicht
Weiter mit ein paar Sätzen Frontkniebeugen
Gefolgt von einigen Runden Kreuzheben
Und zum entspannen Knieheben an der Klimmzugstange...

Gerne auch als Zirkel anwendbar

So einen brutalen Muskelkater haben vermutlich die wenigsten bisher im Bauch gehabt...


HIT HARDER

wildsau

Gröööööööööhl :respekt:

Zitat:

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This is great on my Ass!

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Zitat:

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Zitat von wildsau

Bauchmuskeltraining?

Zum aufwärmen ein paar Sätze Überkopfkniebeugen mit leichtem Gewicht
Weiter mit ein paar Sätzen Frontkniebeugen
Gefolgt von einigen Runden Kreuzheben
Und zum entspannen Knieheben an der Klimmzugstange...

Gerne auch als Zirkel anwendbar

So einen brutalen Muskelkater haben vermutlich die wenigsten bisher im Bauch gehabt...


HIT HARDER

wildsau

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So siehts aus.

Zitat:

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Zitat von cokeking

Ich will hauptsächlich den geraden Bauchmuskel (M. rectus abdominis) trainieren,
was anderes bleibt dir auch nicht übrig...der Bauchmuskeln ist und bleibt 1 Muskel

Wozu?
Mein Fett befindet sich am Bauch! Mehr Muskeln am Bauch lässt Fett am Bauch schneller verbrennen.
trenn dich von diesem Gedanken am besten ganz schnell wieder !!!Eher würdest du noch dicker aussehen bei gleichem Körperfett...abnehmen ist hier das ausschlaggebende !


Nach den 15 Wiederholungen kann ich SCHREIEN vor Schmerzen.
Ich welze mich am Boden und halte mir den Bauch.
Was mache ich falsch???
Hört sich super an...du machst denke ich alles GENAU richtig ! Versuch mal dich nicht an Wiederholungen zu halten sondern geh weit über den Schmerz hinaus!

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Siehe oben

jepp hört sich EXTREM an aber finde ich auch...immer weitermachen dannach fühlst du dich auch richtig geil :daumen:

Werde es versuchen :winke:

Zitat:

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Zitat von cokeking

Ich will hauptsächlich den geraden Bauchmuskel (M. rectus abdominis) trainieren, natürlich ist der schräge Bauchmuskeln (M. obliquus externus abdominis) auch bissl mit dabei.

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ja ausserdem ist der M. obliquues internus abdominis und M. transversus abdominis auch noch dabei.
Bei so gut wie allen Bewegungen der Bauchmuskeln sind alle 4 Bauchmuskeln beteiligt.:winke:

P.S. Geduld beim abnehmen, gehts zu schnell verlierst du eine Menge Muskelmasse mit